Gnavesår i hælen og hvilke strømper der hjælper

Kort svar: Gnavesår i hælen skyldes oftest gnidning mellem hæl og sko, fugt og strømper, der glider eller folder sig. Strømper i den rigtige størrelse, uden grove sømme og med en hæl, der sidder fast, kan hjælpe. Her er hvad du kan gøre, og hvornår du skal søge læge.

Hvorfor opstår gnavesår i hælen

Et gnavesår i hælen opstår, når huden gnides gentagne gange mod skoens bagkant, især hvis huden er fugtig. Nye sko, for store eller for små strømper og lange gåture øger risikoen. Gnidningen varmer huden, og til sidst kan der komme rødme, vabel eller et åbent sår.

Strømper, der sidder fast i hælen

En strømpe, der glider ned eller folder sig under hælen, gnaver mere end en, der sidder fast. Vælg den rigtige størrelse og en hælkant, der holder. Se i bambusstrømper efter modeller, der sidder pænt, og prøv dem med de sko, du bruger mest.

Sømme og tykkelse

Grove sømme over tæerne og under hælen kan give gnavesår. Vælg strømper med flade sømme, og undgå dem, der føles hårde ved tåen. Tykkelsen betyder noget, for en for tyk strømpe kan gøre skoen trangere og give mere gnidning, mens en for tynd giver mindre polstring.

Fugt og gnavesår

Fugtig hud gnider mere end tør hud, så skift strømper, når de bliver våde af sved eller regn. Tag et ekstra par med på lange ture. Bambus viskose er et blødt stof, som mange oplever som behageligt, men det erstatter ikke, at du skifter, når strømperne er fugtige.

Pasform i sko og indgåning af nye sko

Gnavesår kommer ofte af sko, der ikke passer. Gå nye sko til gradvist, og begynd med korte ture med de strømper, du vil bruge. Er skoen for stram eller for løs i hælen, hjælper strømper kun delvist, og du kan få brug for en anden størrelse.

Det kan du gøre ved et gnavesår

Hold området rent og tørt, og dæk det med et plaster eller en blød pude, så gnidningen mindskes. Giv huden tid til at hele, og undgå de sko, der gjorde det. Bær rene strømper hver dag, og tjek hælen, før du går i sko igen.

Forebyg gnavesår på træningsture

Til lange ture og træning skal du teste strømper og sko hjemme først. Beskyt gerne de steder, hvor du plejer at få gnavesår, med et plaster, og skift strømper midt på turen. Til træningen kan du have en blød overdel som bambus T-shirts til damer.

Hvornår skal du søge læge

Er såret åbent, varmt, hævet, smertefuldt eller begynder at lugte, så kontakt din læge. Det gælder især, hvis du har diabetes eller dårlig blodcirkulation i fødderne. Hverdagens gnavesår kan klares selv, men tvivl bør aldrig vente. Se også strømper til damer.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke strømper er bedst mod gnavesår i hælen?

Strømper i den rigtige størrelse, med flade sømme og en hælkant, der sidder fast, gnaver mindst. Prøv dem med dine sko, og skift, når de er fugtige.

Hvordan forebygger jeg gnavesår i nye sko?

Gå skoene til gradvist med korte ture, brug de strømper, du vil bære dem med, og dæk udsatte steder med et plaster, hvis du mærker gnidning. Er skoen for stram, så prøv en anden størrelse.

Hvornår er et gnavesår noget, jeg skal have set?

Hvis såret er åbent, varmt, hævet, smertefuldt eller lugter, eller du har diabetes eller dårlig blodcirkulation, så tal med din læge. Vent ikke, hvis du er i tvivl.