Hjemmegym i garagen og tøjet der holder til jern

Kort svar: I en kold garage med stang og vægte skal tøjet kunne bevæge sig med dig, tåle gnidning og holde varmen mellem sættene. Vælg bløde lag med en pasform, der ikke strammer over skuldre og lår, og som tåler hyppig vask.

Hvad jern gør ved tøjet

Stang og vægte gnider mod stoffet, især over skuldrene, på lårene og langs skinnebenene. Tøjet bliver strakt, svedigt og trukket i alle retninger. Derfor handler godt træningstøj ikke kun om udseende, men om pasform, blødhed og om, at sømmene ikke giver gnavesår, mens du træner.

Pasform, der lader dig bevæge dig

Når du hukker dig ned, løfter armene eller trækker stangen op, må tøjet ikke spænde. Vælg en pasform, der giver plads over skuldrene og i ryggen. En lidt løs T-shirt er ofte bedre end en meget stram, fordi du kan bevæge dig frit, men den skal ikke flagre ind i stangen.

Tøj til en kold garage

En garage er sjældent opvarmet, og du bliver hurtigt kold, når du holder pause mellem sæt. Start med en tynd trøje nærmest huden, og tag en sweatshirt eller hoodie over, som du kan tage af, når du er varm. Så fryser du ikke i pauserne og sveder ikke for meget i sættene.

Langærmet lag mod gnavesår

Nogle løfter bedst i et lag med lange ærmer, fordi stangen kan gnide mod huden på armene eller i nakken. Se udvalget af langærmede modeller, hvis du vil have et blødt lag, der giver lidt ekstra beskyttelse. Husk at tjekke, at ærmerne ikke strammer over albuerne.

Et lag under, der sidder roligt

Et tyndt lag nærmest huden kan gøre, at trøjen ovenpå gnider mindre. Det skal sidde tæt, så det ikke ruller, og være blødt uden grove sømme. Se mere om bambusundertrøjer til herre, hvis du vil prøve et ekstra lag, du kan tage af og på, efterhånden som du bliver varm.

Sweat til pauserne og efter træningen

Når du er færdig, afkøler kroppen hurtigt, især i en kold garage. Få en blød sweatshirt eller hoodie på, så fort du er færdig, så du ikke bliver stiv. Se hele udvalget af bambus sweat til herre og dame, hvis du vil have noget varmt at tage på efter sættene.

Strømper og sko

På gulvet i en garage kan der være koldt, og du løfter bedst, hvis fødderne har fast greb. Brug strømper, der ikke bølger under foden, og sko, der giver et stabilt underlag. Skift til tørre strømper, hvis dem du har på, bliver fugtige, så du ikke fryser.

Vask og pleje

Træningstøj skal vaskes ofte, så følg mærkets anvisning, normalt ved lav temperatur og uden skyllemiddel. Hæng det til tørre med det samme efter træningen, så lugten ikke sætter sig. Tøj, der ligger fugtigt i en kurv, får hurtigere en lugt, som kan være svær at få ud igen.

Ofte stillede spørgsmål

Skal træningstøj være stramt eller løst?

En pasform, der giver plads over skuldre og lår, er oftest bedst. Det skal ikke flagre ind i stangen, men heller ikke stramme, så du ikke kan bevæge dig frit.

Hvordan holder jeg varmen i en kold garage?

Brug flere tynde lag, du kan tage af og på, og få en sweatshirt eller hoodie på mellem sættene. Så undgår du at fryse i pauserne og at svede for meget under løftene.

Hvor ofte skal jeg vaske træningstøjet?

Efter hver træning, hvis du har svedt. Hæng det til tørre med det samme, og vask efter mærkets anvisning, så det holder sig frisk og blødt.

Hele udvalget finder du hos Copenhagen Bamboo.