T-shirt til træning, hvad du skal vide

Kort svar: Til træning skal T-shirten flytte fugt hurtigt og ikke gnave under armene. Bambusviskose føles blødere end syntetisk, men tørrer lidt langsommere, så valget afhænger af, hvor hårdt du træner.

Fugttransport er det vigtigste

Under træning producerer huden mere fugt, end stoffet kan holde på. Det afgørende er derfor ikke, hvor meget stoffet kan suge, men hvor hurtigt fugten flyttes videre ud i luften. En T-shirt, der bliver tung og våd, klæber og generer bevægelserne. Se modellerne i sweattøj i bambus, som er lavet til rolig brug og let aktivitet.

Sømme under armene

Det er under armene, gnavet opstår ved gentagne bevægelser som løb, roning og armsving. En tyk eller hård søm gnider mod huden hundredvis af gange i løbet af en træning. En flad søm kan gøre forskellen på tredive minutter og to timer. Se pasformerne i bestsellere til dame, og kig efter, hvor sømmene sidder.

Skift straks bagefter

En fugtig T-shirt mod huden efter træning køler dig hurtigt ned, især udendørs og om vinteren. Skift derfor til en tør trøje, så snart du er færdig, og vent med at sætte dig i bilen eller på cyklen i det våde tøj. Hav et rent stykke med i tasken fra sortimentet til herre.

Bambus eller syntetisk

Bambusviskose føles blødt mod huden og er behageligt til yoga, gåture, styrketræning i roligt tempo og opvarmning. Til meget svedig træning som løb i varme eller intervaller tørrer syntetiske stoffer hurtigere, fordi fibrene ikke optager så meget vand. Mange bruger derfor bambus til rolig træning og hverdag og syntetisk til de hårdeste pas.

Pasform efter træningsform

Til løb og cykling skal T-shirten sidde tæt nok til ikke at blafre, men uden at stramme over brystet. Til styrketræning er lidt mere plads over skuldrene rart, så du kan løfte armene frit. Til yoga er en længere model praktisk, fordi den ikke kryber op, når du bøjer dig forover eller ligger på måtten.

Vask af træningstøj

Træningstøj skal vaskes efter hver brug, fordi sved og hudfedt sætter sig i fibrene. Vask ved 40 grader med fuld dosis vaskemiddel, og vend tøjet på vrangen, så indersiden bliver ordentligt ren. Undgå skyllemiddel, da det lægger en hinde på fibrene, som kan holde på lugt. Lad tøjet lufttørre i stedet for at bruge tørretumbler.

Lad ikke tøjet ligge i tasken

Våde T-shirts, der ligger sammenkrøllet i en taske i flere timer, er den hurtigste vej til dårlig lugt. Hæng dem op, så snart du kommer hjem, også selvom de først skal vaskes senere. Luft og tørhed gør det sværere for bakterier at formere sig, og vasken bliver mere effektiv, når tøjet ikke har ligget fugtigt længe.

Lag til udendørs træning

Træner du udenfor i koldt vejr, er det inderste lag det vigtigste. Det skal ligge til huden og flytte fugten væk, mens et tyndt lag ovenpå holder på varmen. Tag det yderste lag af, når du bliver varm, så du ikke sveder unødigt. Efter træning er det igen det tørre skift, der gør den største forskel.

Ofte stillede spørgsmål

Er bambus godt til hård træning

Til almindelig træning ja. Til meget svedig træning tørrer syntetiske stoffer hurtigere, så her kan det være en fordel at vælge dem i stedet.

Hvorfor lugter træningstøj efter vask

Bakterier og hudfedt sidder fast i fibrene. Vask ved 40 grader med fuld dosis, vend tøjet på vrangen og undgå skyllemiddel.

Skal T-shirten sidde tæt

Tæt nok til at røre huden, fordi fugten ellers ikke flyttes væk. Den må dog ikke stramme, så bevægelserne bliver begrænsede.