Tøj til kolde soveværelser

Kort svar: I et koldt soveværelse er det som regel fødderne og skuldrene, der fryser først. Et tyndt lag med lange ærmer og et par tynde strømper løser det for de fleste, uden at du bliver for varm under dynen.

Fødderne først

Kolde fødder er den hyppigste grund til, at folk ligger vågne i et koldt rum. Fødderne ligger yderst under dynen og længst fra kroppens varme. En tykkere dyne hjælper overraskende lidt, hvis fødderne allerede er kolde, når du lægger dig. Et par tynde, tørre strømper gør mere for de fleste, se bambusstrømper.

Tynde strømper frem for tykke

Det er fristende at vælge de tykkeste sokker i skuffen, men de kan blive for varme i løbet af natten. Så begynder fødderne at svede, og fugtige strømper køler i stedet for at varme. Et tyndt par, der holder fødderne tørre, giver en jævnere varme hele natten. Tag et rent par på lige før sengetid, ikke dem du har gået i hele dagen.

Lange ærmer frem for tykt stof

Skuldrene stikker ofte op over dynen, når du ligger på siden, og det er dem, der mærker den kolde luft. Et tyndt lag med lange ærmer dækker skuldre og arme uden at blive for varmt under dynen. Det følger kroppen, når du vender dig, og samler sig ikke i klumper. Se modellerne i langærmet bambus T-shirt.

Tørt frem for tykt

Et tykt lag bliver hurtigt for varmt under dynen, og så giver det sved i stedet for varme. Når du sveder, bliver stoffet fugtigt, og senere på natten føles det koldt mod huden. Et tyndt lag, der flytter fugten væk fra huden, holder bedre balancen mellem for varm og for kold. Se sortimentet i bambus tøj til dame.

Pasform om natten

Til søvn skal tøjet sidde tæt nok til at holde på varmen, men løst nok til, at du kan bevæge dig frit. Stramme ærmer og elastik, der trykker, mærkes mere om natten end om dagen, fordi du ligger stille i samme stilling i lang tid. Vælg en blød pasform uden hårde sømme ved skuldrene, så lægger du ikke mærke til tøjet.

Dynen og tøjet arbejder sammen

Dyne og nattøj skal ses som ét samlet system. En varm dyne og et tyndt lag inderst er som regel bedre end en let dyne og tykt tøj. Dynen holder på varmen, og tøjet sørger for, at huden holdes tør. Bliver du ofte for varm midt om natten, er det tit tøjet, der er for tykt, og ikke dynen.

Vask og skift

Nattøj opsamler fugt og hudfedt, også når du ikke kan mærke det. Et lag, der har været brugt mange nætter i træk, flytter fugt dårligere end et rent. Skift derfor nattøj og strømper jævnligt, og vask efter anvisningen i tøjet. Lad det lufttørre, så bevarer det sin blødhed. Et ekstra sæt i skuffen gør det nemt at skifte.

Når rummet er meget koldt

Er soveværelset meget koldt, kan du tage et ekstra tyndt lag på frem for ét tykt. To tynde lag holder mere luft imellem sig og kan justeres, hvis du bliver varm. Læg eventuelt strømperne og en langærmet trøje frem ved sengen, så du kan tage dem på, hvis du vågner og fryser. Så slipper du for at stå op og lede.

Ofte stillede spørgsmål

Er det usundt at sove koldt

Nej, mange sover bedst i et køligt rum. Det er som regel de kolde fødder, der forstyrrer søvnen. Har du spørgsmål om din søvn eller dit helbred, så tal med din læge.

Skal man sove med strømper

Mange gør, hvis fødderne er kolde, når de lægger sig. Vælg et tyndt, tørt par, så fødderne ikke bliver for varme og begynder at svede i løbet af natten.

Hvor koldt bør et soveværelse være

Seksten til nitten grader passer de fleste, men det er individuelt. Prøv dig frem, og tilpas nattøjet efter rummet frem for at skrue helt op for varmen.