Hvorfor bliver jeg kold indendørs

Kort svar: Indendørs bevæger man sig lidt, og kroppen producerer derfor mindre varme. Fødder og overkrop taber varme først, og et tyndt lag mere løser det som regel. Det er ofte nok at starte ved fødderne.

Stillesiddende arbejde køler kroppen

Uden bevægelse producerer musklerne næsten ingen varme. Når du sidder stille ved et skrivebord eller i sofaen i flere timer, falder kroppens egen varmeproduktion, og du begynder langsomt at fryse, selv om rummet ikke er koldt. Det er derfor, mange fryser mere en stille eftermiddag inde end på en gåtur udenfor. Se bambus BH.

Rejs dig en gang imellem

En kort pause, hvor du rejser dig, går en tur i stuen eller henter et glas vand, sætter gang i musklerne igen. Det behøver ikke at være meget. Et par minutters bevægelse hver time kan være nok til, at kroppen holder sig varmere. Det er også en god vane for ryggen og nakken, når du arbejder stillesiddende.

Fødderne taber varme først

Fødderne er længst fra kroppens kerne og køles hurtigst. Når kroppen skal spare på varmen, sender den mindre blod ud til hænder og fødder og holder det i stedet omkring de vigtige organer. Kolde fødder giver derfor en kuldefølelse, der breder sig til hele kroppen. Se bambusstrømper.

Gulvet trækker varme ud

Et koldt gulv trækker varme ud af fødderne, især hvis du går i bare tæer eller i tynde strømper. Et par tykkere strømper eller hjemmesko med en sål gør en tydelig forskel. Har du fliser eller et gulv uden gulvvarme, er det et af de første steder, du kan sætte ind.

Et tyndt lag mere er nok

Et lag under tøjet svarer til omkring to graders forskel i oplevet temperatur. Det mærkes lige så meget som at skrue op for varmen. Et tyndt lag tæt på huden holder på den varme, kroppen selv producerer, uden at du føler dig pakket ind. Se bambus sweatshirt til dame.

Overkroppen er det næste sted

Når fødderne er varme, er overkroppen det næste sted at se på. Brystet og ryggen rummer mange af kroppens organer, og her er det vigtigt at holde varmen. En tynd top under en sweatshirt eller en cardigan, du kan tage af og på, giver dig mulighed for at justere i løbet af dagen.

Flere lag frem for et tykt

Flere tynde lag er lettere at tilpasse end ét tykt. Bliver du varm, tager du et lag af. Bliver du kold igen, tager du det på. Luften mellem lagene holder også på varmen. Et tykt lag kan til gengæld blive for varmt, og så sveder du og fryser bagefter, når fugten køler huden.

Hvis du altid fryser

Nogle mennesker fryser mere end andre, og det er ofte helt normalt. Men fryser du meget, også når du bevæger dig og har tøj nok på, kan der være andre årsager. Så er det en god idé at tale med din læge, der kan vurdere, om der er noget, der skal undersøges nærmere.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor fryser man indendørs

Fordi man bevæger sig lidt. Uden bevægelse producerer musklerne næsten ingen varme, og kroppen køles langsomt ned i løbet af dagen.

Hvor bør man starte

Ved fødderne. De er længst fra kroppens kerne, køles hurtigst, og kolde fødder giver kuldefølelse i hele kroppen, også selv om resten er varmt.

Hvor meget hjælper et ekstra lag

Omkring to grader i oplevet temperatur. Et tyndt lag under tøjet mærkes lige så meget som at skrue op for varmen i rummet.