Hvorfor sveder jeg om natten

Kort svar: Nattesved skyldes oftest for varmt soverum, for tyk dyne eller for tæt nattøj. Start med rummet, derefter dynen, og til sidst med hvad du har på. Fortsætter det, er det en god idé at tale med din læge.

Rummet er den hyppigste årsag

Over tyve grader begynder kroppen at have svært ved at køle af. Om natten sænker kroppen sin egen temperatur, og det kræver, at omgivelserne er køligere end kroppen. Er soverummet for varmt, forsøger kroppen at komme af med varmen ved at svede. Det er derfor, rummet er det første sted at kigge. Se bambusunderbukser.

Den rette temperatur i soverummet

Mellem seksten og nitten grader er et godt udgangspunkt. Skru ned for varmen et par timer før sengetid, og luft ud, inden du lægger dig. Et vindue på klem kan hjælpe, hvis det er stille udenfor. Et termometer i soverummet gør det let at se, om rummet faktisk er så køligt, som du tror.

Dynen kommer derefter

En vinterdyne om sommeren holder på al varmen. Dynen skal passe til årstiden og til rummets temperatur. Mange bruger den samme dyne hele året, men i de varme måneder kan en lettere dyne eller et tæppe være nok. Sveder du kun i visse perioder, kan det være her, forklaringen ligger. Se strømper til herre.

Sengetøjet spiller også ind

Ud over dynen betyder sengetøjet noget. Et tæt stof i dynebetræk og lagen holder varmen og fugten tæt på kroppen. Et åbnere stof lader luften cirkulere bedre. Skift sengetøj jævnligt, og lad sengen lufte om morgenen, før du reder den, så fugten fra natten kan slippe ud.

Nattøjet er det sidste led

Et tæt stof forhindrer fugten i at komme væk fra huden. Når fugten bliver liggende, føles huden klam, og du vågner. Et åbent strikstof lader fugten slippe væk og tørre. Nattøj skal sidde løst nok til, at luften kan bevæge sig, men uden at stoffet samler sig i folder. Se bambus joggingsæt til herre.

Mindre er ofte mere

Nogle sover bedst med meget lidt på. Andre foretrækker et let lag, der tager fugten fra huden. Prøv dig frem, og vær opmærksom på, hvordan du har det om morgenen. Vågner du klam, er det et tegn på, at noget i rummet, dynen eller nattøjet holder for meget varme.

Vaner før sengetid

Et varmt bad lige før sengetid, et stort måltid eller alkohol om aftenen kan få kroppen til at producere mere varme om natten. Giv kroppen tid til at falde til ro, før du lægger dig. Små ændringer i aftenrutinen kan gøre en forskel, uden at du behøver at ændre på noget andet.

Hvornår du skal tale med en læge

Nattesved har som regel en enkel forklaring i rummet, dynen eller nattøjet. Men sveder du meget hver nat, selv om soverummet er køligt og dynen let, kan der være andre årsager. Så er det en god idé at tale med din læge, der kan vurdere, hvad det skyldes.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er den hyppigste årsag til nattesved

For høj temperatur i soverummet. Over tyve grader har kroppen svært ved at køle nok af til at sove roligt gennem natten.

Hvilken temperatur bør soverummet have

Mellem seksten og nitten grader. Kroppen sænker sin egen temperatur om natten og har brug for et køligere rum til det.

Kan nattøjet gøre en forskel

Ja. Et tæt stof holder fugten mod huden, mens et åbent strikstof lader den slippe væk og tørre, så du ikke vågner klam.