Hvorfor du bliver kold når du står stille

Kort svar: Bevægelse er kroppens vigtigste varmekilde. Så snart du stopper, falder varmeproduktionen med det samme, mens varmetabet fortsætter uændret. Derfor kan du gå fra varm til kold på få minutter, når du står stille efter en tur.

Musklerne producerer varmen

Aktive muskler kan mangedoble kroppens varmeproduktion, og derfor er du varm, så længe du bevæger dig. Det gælder både en rask gåtur, en cykeltur og arbejde i haven. Varmen opstår som en bivirkning af, at musklerne arbejder. Så snart de hviler, stopper den ekstra varme, og kroppen er tilbage på sit rolige grundniveau. Se bambusunderbukser.

Varmetabet fortsætter

Mens varmeproduktionen falder, afgiver kroppen stadig lige så meget varme til omgivelserne. Luften omkring dig er den samme, vinden er den samme, og huden er stadig varm efter turen. Kroppen afgiver altså lige så meget varme, men producerer langt mindre. Det er den ubalance, der gør, at du begynder at fryse. Se bambus T-shirts til herre.

Det sker hurtigere end man tror

Det tager typisk fem til ti minutter, før du mærker kulden for alvor. I starten føles det rart at stå stille, fordi du stadig er varm. Men kroppen er allerede ved at tabe mere, end den laver. Når du først fryser, er det sværere at komme tilbage til en god temperatur uden at bevæge dig igen.

Fugt gør faldet hurtigere

Er tøjet fugtigt af sved, køler du mange gange hurtigere. Vand leder varme væk fra huden langt bedre end tør luft, og et vådt lag tæt på kroppen trækker varmen ud. Derfor er det ofte efter en tur, hvor du har svedt, at kulden kommer hurtigst. Et lag, der optager fugt i fiberen, holder huden tørrere. Se bambusstrømper.

Tag laget på før du stopper

Det bedste råd er at tage et lag på, inden du stopper, ikke bagefter. Så når kroppen ikke at køle af, før laget er på, og du bevarer den varme, du har bygget op. Har du en rygsæk eller en taske med, så læg det ekstra lag øverst, så det er let at få fat i uden at lede.

Tænk på hvor du står

Hvor du stiller dig, betyder også noget. Står du i vind eller i skygge, taber kroppen varme hurtigere end i læ og sol. Kan du vælge, så find et sted med læ, når du holder pause. Undgå at sidde direkte på kold sten eller metal, fordi underlaget også trækker varme ud af kroppen.

Små bevægelser hjælper

Skal du stå stille i længere tid, for eksempel ved et busstoppested eller ved en sidelinje, kan små bevægelser gøre en forskel. Træd let på stedet, rul skuldrene eller gå et par skridt frem og tilbage. Det holder musklerne i gang og giver kroppen lidt ekstra varme, uden at du begynder at svede igen.

Skift det våde lag

Er du blevet våd af sved, er det en god idé at skifte det inderste lag, så snart du kan. Et tørt lag tæt på huden giver kroppen en langt bedre chance for at holde varmen end et ekstra lag uden på noget vådt. Tag gerne et par tørre strømper med, hvis du ved, at du skal stå stille bagefter.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor fryser man når man står stille

Fordi musklerne holder op med at producere varme, mens varmetabet til omgivelserne fortsætter uændret. Kroppen giver altså mere varme af, end den laver.

Hvor hurtigt sker det

Inden for fem til ti minutter. Er tøjet fugtigt af sved, sker det endnu hurtigere, fordi fugten leder varmen væk fra huden.

Hvad kan man gøre

Tage et lag på inden du stopper, ikke bagefter. Så når kroppen ikke at køle af før laget er på, og du undgår det fald der ellers kommer efter få minutter.