Hvorfor du sveder efter du er stoppet

Kort svar: Kroppen fortsætter med at producere varme et stykke tid, efter du er holdt op. Svedproduktionen følger med, og derfor sveder du ofte mest lige efter. Det er netop det tidspunkt, hvor tøjet bliver vådt, og hvor du samtidig begynder at køle af.

Varmen bliver i kroppen

Muskler, der har arbejdet, afgiver varme i mange minutter bagefter. Når du stopper, står der altså en mængde varme tilbage i kroppen, som skal af vejen. Musklerne holder ikke op med at være varme i det øjeblik, du sætter dig. Derfor føles det ofte, som om du bliver varmere, lige efter du er stoppet. Se bambusundertrøjer til herre.

Sveden når ud med forsinkelse

Der går tid, fra kroppen beslutter at køle, til sveden når huden. Mens du bevæger dig, hjælper luften og bevægelsen med at fjerne fugten. Når du står stille, forsvinder den hjælp, og sveden bliver liggende på huden og i tøjet. Det er derfor, panden og ryggen ofte bliver våde, efter du har sat dig. Se bambusstrømper.

Hvor længe det varer

Hvor længe du sveder bagefter, afhænger af, hvor hårdt du har arbejdet, og hvor varmt der er omkring dig. Typisk varer det fra fem til tyve minutter. Efter en rolig gåtur er det kort, mens en hård træning eller en varm dag giver en længere periode, hvor kroppen stadig arbejder på at komme af med varmen.

Derfor skal du skifte hurtigt

Sveder du, efter du er stoppet, bliver tøjet vådt netop når du begynder at fryse. Kroppen er ved at køle af, og samtidig ligger der et fugtigt lag mod huden, som trækker endnu mere varme ud. Et hurtigt skift til noget tørt bryder den kæde. Se bambus sweatshirt herre.

Vent med at tage jakken på

Mange tager en ekstra trøje på med det samme, fordi de ved, at de snart vil fryse. Men tager du et varmt lag på over et vådt lag, holder du fugten inde. Det bedste er at skifte det inderste lag først og derefter tage det varme lag på. Så bliver fugten ikke fanget mod huden.

Pak et tørt lag med

Ved du, at du skal træne eller gå langt, så pak et tørt lag med i tasken. En tør undertrøje og et par tørre strømper fylder ikke meget, men gør en stor forskel, når du er færdig. Læg dem øverst, så du kan skifte hurtigt uden at skulle lede, mens du står og køler af.

Giv kroppen tid til at falde til ro

Hvis du kan, så gå et par minutter i roligt tempo i stedet for at stoppe brat. Det giver kroppen tid til at komme af med varmen gradvist, og sveden når at fordampe, mens der stadig er luft omkring dig. Du sveder stadig, men overgangen bliver blødere og lettere at klæde sig efter.

Vask og pleje efter træning

Tøj, der har været vådt af sved, bør vaskes, før det bruges igen. Lad det ikke ligge sammenkrøllet i tasken i mange timer, men hæng det op, så det kan tørre, indtil det kommer i vask. Vask ved lave grader med et mildt vaskemiddel, så stoffet holder sig blødt og behageligt mod huden.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor sveder man mest lige efter man er stoppet

Fordi kroppen fortsætter med at afgive den varme musklerne har produceret, mens svedproduktionen stadig kører. Samtidig mangler luften og bevægelsen, som ellers fjerner fugten.

Hvor længe varer det

Fem til tyve minutter afhængigt af hvor hårdt du har arbejdet og hvor varmt der er omkring dig. Efter en rolig tur er det kortere.

Hvad skal man gøre

Skifte til et tørt lag med det samme. Ellers bliver du våd netop mens kroppen begynder at køle af, og så fryser du hurtigere end nødvendigt.