Hvorfor fødderne bliver kolde sidst på dagen

Kort svar: Sidst på dagen har fødderne stået eller siddet i mange timer. Blodet har sværere ved at komme tilbage opad, og resultatet er kolde og hævede fødder. En hel dags fugt i skoen gør det ikke bedre, men lidt bevægelse og et tørt par strømper hjælper.

Blodet skal opad mod tyngdekraften

Efter otte timer i samme stilling er cirkulationen langsommere. Blodet skal hele vejen fra fødderne og op, og det kræver, at musklerne i benene arbejder med. Sidder eller står du stille, mangler den hjælp, og blodet bliver længere tid i fødderne. Det gør dem både kolde og tunge. Se bambus sweatpants herre.

Hvorfor fødderne hæver

Når blodet bevæger sig langsomt, samler der sig lidt væske i fødder og ankler. Det er grunden til, at skoene kan føles strammere om eftermiddagen end om morgenen. Stramme sko og stramme strømpekanter gør det sværere for blodet at komme igennem. Hæver dine fødder meget eller ofte, så tal med din læge.

Skoen er blevet fugtig

En hel dags fugt i skoen køler foden yderligere. Fødderne sveder hele dagen, også når du ikke mærker det, og fugten har svært ved at slippe ud af en lukket sko. Om eftermiddagen er strømpen derfor fugtig, og fugt leder varmen væk fra huden langt hurtigere end tør luft. Til overkroppen kan du se bambus sweatshirt herre.

Bevægelse er den bedste hjælp

Fem minutters gang sender blodet tilbage i kredsløb. Musklerne i læggen fungerer som en pumpe, der skubber blodet opad, hver gang du tager et skridt. Rejs dig fra stolen, gå en tur rundt eller tag trappen. Det virker hurtigere end noget varmt lag, fordi det løser selve årsagen. Se sortimentet til herre.

Små bevægelser ved skrivebordet

Kan du ikke rejse dig, så bevæg fødderne, hvor du sidder. Vip op på tæerne og ned på hælene, rul anklerne eller spænd og slap læggene nogle gange. Det holder blodet i gang og tager kun et øjeblik. Gør det gerne flere gange i løbet af eftermiddagen, før fødderne når at blive kolde.

Skift strømper midt på dagen

Et tørt par strømper fjerner den fugt, der har kølet foden gennem hele eftermiddagen. Har du en lang dag foran dig, så tag et ekstra par med i tasken og skift ved frokost. Vælg strømper med en kant, der ikke strammer, så blodet har let ved at komme igennem.

Lad skoene tørre

Brug gerne to par sko på skift, så hvert par får et døgn til at tørre. En sko, der ikke er helt tør om morgenen, starter dagen fugtig, og så bliver foden hurtigere kold. Tag sålerne ud om aftenen, hvis de kan tages ud, så luften kommer til.

Varme om aftenen

Når du kommer hjem, kan et par bløde, tørre strømper og løse bukser gøre aftenen mere behagelig. Læg gerne benene lidt op en stund, så blodet har lettere ved at komme tilbage. Giv fødderne tid til at blive varme igen i roligt tempo.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor bliver fødderne kolde sidst på dagen

Fordi blodet har sværere ved at komme tilbage opad efter mange timer i samme stilling, og fordi skoen er blevet fugtig. De to ting forstærker hinanden.

Hvad hjælper hurtigst

Bevægelse. Fem minutters gang sender blodet tilbage i kredsløb bedre end noget varmt lag kan gøre.

Hjælper et skift af strømper

Ja, mærkbart. Et tørt par fjerner den fugt der har kølet foden gennem hele eftermiddagen.