Gnavesår og hvor de opstår

Kort svar: Gnavesår kræver tre ting på samme tid. Fugt, friktion og tid. Fjerner du en af dem, opstår såret som regel ikke, og det gør det lettere at forebygge, end mange tror.

Tre faktorer på én gang

Et gnavesår opstår ikke bare, fordi noget gnider. Det kræver, at huden er fugtig, at to flader gnider mod hinanden, og at det står på længe nok. Når du ser det på den måde, bliver det lettere at forebygge. Du behøver ikke fjerne alle tre, men blot én af dem for at undgå de fleste sår.

Fugt gør huden blød

Våd hud er langt mere sårbar over for gnidning end tør hud. Sved, regn eller en fugtig strømpe gør huden blødere, og så slides den hurtigere. Derfor opstår mange gnavesår på varme dage eller under lange ture, hvor huden aldrig når at tørre. Et lag, der optager fugt tæt på huden, hjælper. Se bambus undertøj til herre.

Friktion sker hvor to flader mødes

Sko mod hæl, lår mod lår, rem mod skulder. Friktion opstår der, hvor noget bevæger sig frem og tilbage mod huden. Jo mere bevægelse og jo mere tryk, jo hurtigere går det. Sømme, kanter og ru stoffer kan gøre det værre, mens et glat og blødt lag lader tingene glide i stedet for at gnide. Se langærmede modeller.

Tid er den tredje faktor

Ti minutter gør ingenting, tre timer gør. Et gnavesår er resultatet af mange små bevægelser, der gentages igen og igen. Derfor mærker du det ofte først, når skaden allerede er sket. På lange ture er det en god idé at stoppe og mærke efter, før det begynder at gøre ondt. Se strømper til herre.

Hælen og fødderne

Fødderne er det mest almindelige sted for gnavesår. Sko, der sidder løst ved hælen, lader foden glide op og ned ved hvert skridt, og en fugtig strømpe gør det værre. Vælg sko, der sidder fast om hælen, og strømper uden tykke sømme. Har du nye sko, så gå dem til i korte perioder først.

Mellem lårene

På varme dage eller under lange gåture kan lårene gnide mod hinanden. Her er det især fugten og tiden, der gør forskellen. Et par underbukser med lidt længere ben lægger et lag stof imellem, så huden ikke gnider direkte mod huden. Vælg noget blødt, der sidder på plads og ikke kryber op.

Under remme og stropper

Rygsække, tasker og seler trykker på skuldrene og gnider, når du bevæger dig. Et lag stof mellem rem og hud gør en stor forskel, især på lange ture. Juster remmene, så de sidder fast uden at glide, og skift skulder med tasken en gang imellem, så det samme sted ikke udsættes hele tiden.

Når skaden er sket

Får du et gnavesår, så hold det rent og tørt, og undgå at det samme sted gnides igen. Giv huden ro, til den er helet. Heler et sår ikke, eller bliver det rødt og ømt, så tal med din læge.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan opstår et gnavesår

Ved fugt, friktion og tid på samme sted. Fjerner du en af de tre faktorer, opstår såret som regel ikke.

Hvor opstår de oftest

Ved hælen, mellem lårene og under remme. Det er der to flader gnider mod hinanden i lang tid.

Hvad forebygger bedst

At holde huden tør. Tør hud tåler langt mere gnidning end fugtig hud, og fugten er derfor det første at fjerne.