Kroppen når du kommer ind fra kulden

Kort svar: Når du kommer ind fra kulden, tager det omkring tyve minutter, før kroppen har omstillet sig. I den tid kan du både fryse og begynde at svede. Det hjælper at tage yderlaget af med det samme, men vente lidt med resten.

Blodet skal ud i yderpunkterne igen

Ude i kulden trækker kroppen blodet ind mod kernen for at beskytte de vigtigste organer. Hænder, fødder og hud får mindre, og det er derfor, de bliver kolde først. Når du kommer ind, skal kroppen sende blodet ud igen, og det sker ikke på et øjeblik. Et tyndt, blødt inderlag gør overgangen roligere. Se bambus tanktop til herre.

Derfor fryser man i starten

De første minutter indendørs kan føles koldere end ude. Kroppen sparer stadig på varmen, og huden er kølig. Samtidig kan fugt fra regn, sne eller sved sidde i tøjet og køle yderligere. Det er fristende at tage det hele af og sætte sig tæt på radiatoren, men lad hellere kroppen finde sit niveau i sit eget tempo. Se bambus sweat til herre.

Og sveder ti minutter senere

Når blodet er ude i huden igen, kommer varmen pludselig. Har du stadig tykke lag på, begynder du at svede, og så bliver tøjet fugtigt indefra. Går du ud igen senere, er det fugtige tøj koldere, end hvis det var tørt. Derfor betaler det sig at tage lag af i takt med, at varmen vender tilbage. Se sortimentet til herre.

Tag yderlaget af med det samme

Jakke, hue og halstørklæde har gjort deres arbejde ude, men indenfor holder de mest på kulden og fugten fra turen. Tag dem af, så snart du er inde, og hæng dem til tørre. Behold det inderste lag på de første minutter. Det holder på den varme, du har, uden at give dig for meget, når varmen vender tilbage.

Vent lidt med resten

Når du har været inde et stykke tid og mærker, at du bliver varm, er det tid til næste lag. Mange tager sweateren af for tidligt og fryser igen, eller for sent og sveder. Mærk efter i nakken og på ryggen. Begynder det at blive fugtigt der, er du klar til at tage et lag mere af.

Skift fugtigt tøj

Har du fået regn eller sne på dig, eller har du svedt på vejen hjem, så skift det fugtige tøj. Fugtigt tøj bliver ved med at køle, også indendørs, og det gør omstillingen længere. Et tørt, blødt inderlag og et par tørre strømper gør ofte mere end en varm drik og en ekstra radiator.

Varm hænderne langsomt

Meget kolde hænder og fødder kan være fristende at varme hurtigt under varmt vand eller mod radiatoren. Men huden er ofte følelsesløs efter kulden og mærker ikke, hvor varmt det er. Brug lunkent vand, eller lad dem varme sig i dine egne hænder og i lommerne på en blød trøje. Det tager lidt længere tid, men er mere behageligt.

Klæd dig på efter hjemturen

Tænker du på hjemturen, når du tager tøj på om morgenen, bliver skiftet lettere. Vælg lag, der er lette at tage af, fx en trøje med lynlås eller en løs sweat over en T-shirt eller tanktop. Så kan du tilpasse dig i entréen i stedet for at skulle skifte helt om, hver gang du kommer ind fra kulden.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor fryser man, når man lige er kommet ind

Fordi kroppen stadig sparer på varmen. Der går et par minutter, før den holder op med at trække blodet ind mod kernen og sender det ud i huden igen.

Hvorfor sveder man kort efter

Fordi blodet så sendes ud i huden igen, og varmen kommer hurtigere, end kroppen kan nå at regulere. Har du stadig tykke lag på, bliver tøjet fugtigt indefra.

Hvad skal man gøre

Tage yderlaget af med det samme, men vente lidt med resten. Så undgår du både at fryse og at svede, og tøjet forbliver tørt til næste tur ud.