Nattesved og hvad tøjet kan gøre

Kort svar: Tøjet kan ikke stoppe nattesved, men det kan afgøre, om du vågner af den. Et tyndt lag, der optager fugt, holder huden tørrere og forstyrrer søvnen mindre end bar hud mod et fugtigt lagen.

Fugt mod huden vækker dig

Det er sjældent selve sveden, der vækker dig. Det er den kolde, fugtige fornemmelse, der opstår, når sveden bliver liggende på huden og i stoffet. Så længe kroppen er varm, mærker du den næppe. Men når fugten begynder at køle, reagerer kroppen, og så ligger du pludselig vågen. Et lag, der optager fugten, kan gøre den fornemmelse mindre. Se bambus undertøj til herre.

Hvorfor kulden kommer bagefter

Nattesved kommer ofte i bølger. Først bliver du varm og sveder, bagefter falder temperaturen, og den fugt, der er tilbage, gør dig kold. Det er i den anden fase, mange vågner. Derfor handler det ikke kun om at holde sig kølig, men også om at slippe af med fugten, før den når at køle huden for meget ned.

Et lag er bedre end intet

Mange tror, det hjælper at sove uden noget på. Men bar hud mod et fugtigt lagen er som regel værre end et tyndt lag, der optager fugten. Lagenet bliver hurtigt vådt på det sted, du ligger, og det bliver liggende koldt mod huden. Et tyndt lag tager en del af fugten og giver huden en tørrere overflade at ligge mod, og det kan være nok til, at du sover videre.

Vælg et tyndt og blødt lag

Til natten er det tynde lag bedst. Et tykt lag holder på varmen og kan gøre sveden værre, mens et tyndt lag optager fugt uden at isolere for meget. Stoffet skal være blødt og ligge roligt mod huden, så det ikke gnider, når du vender dig. En løs pasform giver luft og gør det lettere for fugten at komme væk.

Fødderne tæller også

Fødderne er et af de steder, hvor kroppen afgiver varme. Nogle sover bedst med bare fødder, fordi det hjælper dem af med varmen. Andre fryser om fødderne, når sveden er gået over, og vågner af det. Hører du til den sidste gruppe, kan et par tynde strømper ved sengen være en rolig løsning. Se strømper til herre og dame.

Et skift ved sengen

Vågner du gennemblødt, er det ofte det letteste at skifte med det samme i stedet for at ligge og vente på, at det tørrer. Et rent sæt inden for rækkevidde gør natten kortere at komme igennem, fordi du ikke skal op og lede. Læg det på en stol eller i en skuffe tæt på sengen. Se bambus sweat til herre og dame.

Sengetøj og rum

Tøjet er kun én del af det. En dyne, der er for varm, eller et soveværelse uden frisk luft, gør det sværere for kroppen at komme af med varmen. En lettere dyne, et åbent vindue eller et ekstra lagen, som kan skiftes om natten, gør ofte lige så meget som tøjet. Prøv dig frem, og skift én ting ad gangen.

Når det bør undersøges

Nattesved kan have mange årsager, og nogle af dem bør en læge se på. Er sveden ny eller kraftig, eller følges den af andre symptomer, så tal med din læge. Tøjet kan gøre nætterne mere behagelige, men det kan ikke forklare, hvorfor du sveder. Det skal du have hjælp til, hvis det bliver ved.

Ofte stillede spørgsmål

Kan tøjet stoppe nattesved

Nej, men det kan holde huden tørrere. Det er den kolde, fugtige fornemmelse, der vækker dig, ikke sveden i sig selv, og et tyndt lag kan gøre den mindre.

Er det bedre at sove uden noget på

Sjældent. Bar hud mod et fugtigt lagen føles køligere og vækker oftere end et tyndt lag, der optager fugten og giver huden en tørrere overflade.

Hvornår bør man tale med sin læge

Hvis nattesveden er ny, kraftig eller følges af andre symptomer. Det bør altid vurderes af en læge, også selv om tøjet gør nætterne lettere.