Sengetemperatur og hvad man har på

Kort svar: Soverummet bør ligge mellem seksten og nitten grader. Er I uenige om varmen, er løsningen forskellige dyner og forskelligt nattøj og ikke en fælles temperatur, som ingen af jer er helt tilfredse med.

Seksten til nitten grader

Kroppen sover bedst, når soverummet er køligere end resten af boligen. Seksten til nitten grader er et godt udgangspunkt for de fleste. Det kan føles lidt køligt, når man går i seng, men under dynen bliver det hurtigt behageligt. Det rigtige undertøj og nattøj gør resten. Se bambus undertøj til damer til natten.

Hvorfor en fælles temperatur sjældent virker

To personer har sjældent præcis samme behov for varme. Den ene vågner og sparker dynen af, mens den anden ligger og fryser. Justerer I på radiatoren, flytter I bare problemet fra den ene til den anden. Rummet kan kun have én temperatur, men hvad der sker under dynen, kan tilpasses hver især.

Forskellige dyner løser uenigheden

To dyner lader hver person vælge sin egen varme. Den, der sover varmt, kan vælge en let dyne, og den, der fryser, en tykkere. Det kræver ingen diskussion og ingen kompromis, som ingen er glade for. Det er en af de enkleste ændringer, I kan lave i soveværelset. Se sortimentet til dame for blødt tøj til hele døgnet.

Nattøjet gør resten

Et tyndt lag mere svarer til omkring to graders forskel og er nok for de fleste. Den, der fryser, kan tage en langærmet trøje eller et par sokker på. Den, der sover varmt, kan nøjes med et let sæt. Så ligger I i samme rum med hver sin temperatur. Se bestsellere til dame for lette og bløde styles.

Vælg materialer der lader huden ånde

Tøj til natten skal føles blødt og ikke klistre, hvis man bliver varm. Lette materialer, der sidder løst, er ofte mere behagelige end tykke og stramme. Undgå elastik, der trykker, og sømme, der gnaver, når man ligger ned. Det er de små ting, der kan holde en vågen, selv om temperaturen er rigtig.

Luft ud før sengetid

Et par minutter med åbent vindue inden sengetid giver frisk luft og sænker temperaturen i rummet. Luk igen, inden I går i seng, så det ikke bliver for koldt i løbet af natten. Holder I døren til soveværelset lukket om dagen, er det også lettere at holde rummet køligere end resten af boligen.

Fødderne betyder meget

Kolde fødder kan gøre det svært at falde i søvn, selv i en varm seng. Et par tynde sokker kan være nok til, at den, der fryser, falder hurtigere til ro. Man kan tage dem af i løbet af natten, hvis det bliver for varmt. Det er en lille ændring, der kun påvirker den ene af jer.

Når en af jer sveder om natten

Sveder man om natten, hjælper det ofte at skrue ned for dynen og tage lettere nattøj på. Et lag mindre gør mere end mange tror. Sveder man meget, ofte og uden tydelig grund, bør man ikke kun ændre på sengetøjet. Så er det en god idé at tale med sin læge om det.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er den bedste temperatur i soveværelset

Mellem seksten og nitten grader. Kroppen sover bedst, når rummet er køligere end resten af boligen.

Hvad gør man hvis I er uenige om varmen

Bruger to dyner. Hver især kan vælge sin egen varme uden at det påvirker den anden i sengen.

Kan nattøjet udligne forskellen

Ja, delvist. Et tyndt lag mere svarer til omkring to graders forskel og er nok for de fleste, der sover lidt køligt.