Strømper til løbeture, hvad materialet betyder

Kort svar: Til løb er det fugt og gnidning, der afgør komforten. En strømpe, der flytter sved og sidder stramt nok til ikke at folde, forebygger vabler bedre end en tyk strømpe.

Fugten skaber vablen

En vabel opstår typisk, når fugtig hud gnider mod stof i længere tid. Huden bliver blødere, når den er våd, og så tåler den mindre. Derfor er fugttransport vigtigere end polstring. Det er grunden til, at strømper til damer i bambus fungerer godt på en løbetur.

Hvad materialet gør

Bomuld suger sved til sig og holder på den, så strømpen bliver tung og våd. Bambusviskose fordeler fugten i stoffet, hvor den kan fordampe, og strømpen føles tørrere i længere tid. Syntetiske løbestrømper arbejder på en lignende måde. Det vigtigste er at undgå en strømpe, der bliver gennemblødt.

Pasformen skal være stram nok

En strømpe, der folder sig ved hælen eller over vristen, giver et fast gnidepunkt, der går igen ved hvert skridt. Vælg den præcise størrelse fra strømper til herre og dame frem for at runde op. Strømpen skal ligge glat hele vejen rundt.

Længden vælger du efter skoen

Til lave løbesko er en ankelmodel bedst, fordi den beskytter mod skokanten bag på hælen. Til trailsko med høj krave er en længere model bedre, så kanten ikke gnider mod den bare ankel. Begge længder findes i strømper til herre.

Tykkelse efter vejret

I varmt vejr er en tynd strømpe det bedste valg, fordi den tørrer hurtigere og giver mere plads i skoen. I kulde kan en lidt tykkere strømpe være mere behagelig. Uanset tykkelse er fugttransporten det, der betyder mest for komforten undervejs.

Løbeskoen skal passe til strømpen

Prøv løbesko med den type strømpe, du løber i. En tyk strømpe kan gøre en sko for stram, og en tynd kan gøre den for løs. Begge dele giver mere bevægelse og gnidning. Er du i tvivl, så tag dine løbestrømper med, når du prøver nye sko.

Nye strømper før et langt løb

Brug aldrig et par helt nye strømper første gang på et langt løb. Løb et par korte ture i dem først, så du ved, hvordan de sidder. Det gælder også nye sko. Små ændringer kan give gnidepunkter, som først viser sig efter mange kilometer.

Skift efter hver tur

En strømpe, der har været brugt til løb, er fugtig og fuld af salt fra sveden. Tørres den på radiatoren og bruges igen, bliver den stiv og gnider mere næste gang. Vask den efter hver tur ved 40 grader og lad den lufttørre, så bevarer den sin blødhed.

Pas på neglene

Lange tånegle trykker mod skoens snude, især når du løber ned ad bakke. Det kan give ømme tæer og huller i strømpen. Hold neglene korte og filede før længere løb. Det skåner både tæerne og strømperne og gør turen mere behagelig.

Når vablerne bliver ved

Får du vabler, selvom strømpe og sko passer, kan det skyldes din løbestil eller fodens form. En løbebutik kan se på din gang og foreslå en anden sko. Har du sår, der ikke heler, eller andre gener med fødderne, så tal med din læge.

Ofte stillede spørgsmål

Er tynde eller tykke strømper bedst til løb

Tynde i varme og lidt tykkere i kulde. Fugttransporten betyder mere end tykkelsen, så vælg en strømpe, der holder foden tør, uanset hvilken tykkelse du foretrækker.

Skal jeg skifte strømper efter hver tur

Ja. En fugtig strømpe tørret på radiator bliver stiv og gnider mere næste gang. Vask den efter hver løbetur og lad den lufttørre, så forbliver den blød.

Hjælper to par tynde strømper

Nogle løbere bruger det mod vabler, fordi gnidningen sker mellem de to lag i stedet for mod huden. Det kræver dog, at skoen har plads til begge par uden at klemme.