Tøj efter træning, hvorfor du skifter

Kort svar: Fordi fugtigt tøj mod huden køler kroppen ned og giver bakterier gode vilkår. Et skift straks efter træning er det enkleste greb mod både kulde og hudgener.

Hvad der sker efter træning

Under træningen producerer kroppen meget varme, og sveden hjælper med at komme af med den. Tøjet opsamler sveden, og så længe du bevæger dig, mærker du det knap. Men når du stopper, ændrer billedet sig hurtigt. Kroppen skal ikke længere af med varme, men det våde tøj bliver ved med at køle, som om du stadig trænede.

Fugten fortsætter med at køle

Når du er holdt op med at bevæge dig, producerer kroppen mindre varme, men fordampningen fra det våde tøj fortsætter. Derfor fryser du, selv i et varmt omklædningsrum eller en bil. Et tørt lag stopper den køling med det samme. Se de tørre alternativer i bambus T-shirts til herre.

Bakterier arbejder i fugt

Fugtig hud under fugtigt stof er det miljø, hvor hudgener opstår lettest. Varme og fugt giver bakterier gode vilkår, og det kan give lugt, kløe eller små røde prikker. Jo længere tid det står på, jo større er risikoen. Et rent, tørt lag stopper det, se bambus undertøj til herre.

Det inderste lag først

Det er det inderste lag, der er fugtigt, og det er det, der skal skiftes. At tage en jakke eller hættetrøje af hjælper ikke, hvis T-shirten og undertøjet under stadig er våde. Tænk derfor skiftet indefra og ud. Undertøj og T-shirt først, derefter resten. Så sidder det tørre stof, hvor det gør mest gavn.

Hav et sæt med

Et rent sæt i tasken gør skiftet muligt, også når du ikke kan komme i bad. Det fylder næsten ingenting og tager et par minutter. Pak det i en pose for sig, så det holder sig tørt og rent. Se udvalget i sortimentet til herre, hvis du vil have et fast træningsskift liggende klar.

Når du ikke kan gå i bad

Nogle gange er der ikke tid eller mulighed for et bad efter træning. Så er det endnu vigtigere at skifte tøj. Tør huden af med et håndklæde, især i armhuler, lyske og på ryggen, og tag det tørre tøj på. Det er ikke det samme som et bad, men det tager det meste af fugten væk fra huden.

Det brugte tøj

Det våde træningstøj bør ikke ligge sammenrullet i tasken til næste dag. Fugt og varme i en lukket taske giver lugt, som kan være svær at få ud igen. Tag det ud, så snart du kommer hjem, og hæng det til tørre eller vask det med det samme. Brug et mildt vaskemiddel og ikke for meget.

Hvis huden reagerer

Får du ofte udslæt, kløe eller røde prikker efter træning, er et hurtigt skift et godt sted at starte. Hjælper det ikke, eller bliver huden ved med at reagere, så tal med din læge. Det kan skyldes andet end fugt, fx et produkt du bruger på huden, eller tøj der gnider på de samme steder.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor hurtigt bør man skifte

Så hurtigt som muligt. Det første kvarter efter træning er det vigtigste, fordi kroppen køler hurtigt ned i den periode.

Er det nok at tage yderlaget af

Nej. Det er det inderste lag, der er fugtigt, og det er det, der skal skiftes, hvis huden skal blive tør.

Kan man vente til man kommer hjem

Man kan, men både kulde og hudgener bliver mere sandsynlige, jo længere tiden går i det våde tøj.