Tøj i en periode med nattevagter

Kort svar: Nattevagter vender døgnet om, og kroppen er koldest omkring klokken fire om morgenen. Tøjet skal derfor kunne lægges til og tages af gennem hele vagten, og hjemme skal det passe til søvn om dagen i et lyst og varmt soveværelse.

Kroppen køler midt om natten

Kropstemperaturen falder med omkring en grad i de tidlige morgentimer, og det mærkes som kulde, selv om rummet har samme temperatur som om aftenen. Mange bliver overraskede første gang, fordi de ikke frøs, da vagten startede. Hav derfor altid et ekstra lag klar i tasken eller på stoleryggen, så du kan tage det på uden at tænke over det. Se sortimentet i bambustøj til dame.

Lag giver dig styr på temperaturen

I starten af vagten er du varm efter turen hjemmefra og måske travlhed på afdelingen. Hen på natten bliver du stille og kold. Det løser du bedst med tynde lag, der kan tages af og på, frem for en enkelt tyk trøje. Et tyndt basislag tæt på kroppen og et blødt lag udenpå dækker de fleste nætter uden at du sveder i starten.

Søvn om dagen kræver andet tøj

Når du skal sove om dagen, er soveværelset ofte lyst og varmere end om natten, fordi solen står på vinduerne. Det kræver tyndere nattøj, end du plejer at bruge. Vælg et let stof, der ikke klistrer til huden, som en bambus underkjole. Den er let at sove i og fylder næsten ingenting under dynen, når rummet bliver varmt.

Gør soveværelset klar til dagen

Tøjet er kun en del af det. Mørklægning og et køligt rum betyder mindst lige så meget, når du skal sove, mens resten af verden er vågen. Luft ud, før du går i seng, og brug en tyndere dyne i vagtperioden. Så slipper du for at vågne varm og svedig midt på eftermiddagen og skulle skifte nattøj undervejs.

Skift markerer overgangen

At skifte tøj før og efter vagten hjælper kroppen med at forstå, hvornår dagen slutter, selv når uret siger noget andet. Tag arbejdstøjet af, så snart du kommer hjem, og tag noget blødt på, der kun bruges derhjemme. Brug et fast sæt, som et bambus joggingsæt til damer, så skiftet bliver en vane, du ikke skal tænke over.

Faste rutiner gør det lettere

Vagtperioder bliver lettere, når de samme ting sker i samme rækkefølge hver gang. Læg tøjet til næste vagt frem, inden du går i seng, så du ikke skal lede efter det, når du vågner træt om eftermiddagen. Hav også en fast plads til det brugte tøj. Små rutiner som disse sparer energi, som du har brug for andre steder i løbet af døgnet.

Regn med flere sæt end normalt

I en periode med nattevagter bliver der ofte vasket sjældnere, fordi dagene går med søvn og vagter. Derfor skal der være flere sæt i skabet end normalt. En god tommelfingerregel er et sæt pr. vagt plus to ekstra. Så har du altid noget rent at tage på, også når vasketøjet har hobet sig op efter en lang uge.

Vælg stof der er rart efter mange timer

En nattevagt er lang, og tøj der føles fint den første time, kan begynde at gnave hen på morgenen. Kig efter flade sømme, bløde linninger og et stof, der ikke bliver klamt, når du bevæger dig meget. Det gælder både det, du har på under arbejdstøjet, og det, du trækker i derhjemme bagefter, når du skal falde til ro.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor koldt bliver man om natten

Kroppen føles en til to grader koldere omkring klokken fire, fordi kropstemperaturen falder i de tidlige morgentimer. Et ekstra lag inden for rækkevidde løser det meste.

Hvad hjælper på søvn om dagen

Mørklægning, et køligt soveværelse og et fast skift af tøj, når du kommer hjem. Tyndt nattøj gør det lettere at sove, når solen varmer rummet op.

Hvor mange sæt har man brug for

Et pr. vagt plus to, fordi der ofte vaskes sjældnere i vagtperioder. Så har du altid et rent sæt klar, selv i de travleste uger.