Tøj når du træner mere end før

Kort svar: Mere træning betyder flere vaske og et større behov for tøj, der flytter fugt væk fra huden. Regn med at fordoble antallet af basisdele det første halve år, så du altid har noget rent og tørt klar til næste træning.

Vasketempoet fordobles

Træner du fire gange om ugen i stedet for en, skal der vaskes langt oftere. Garderoben skal kunne dække det, ellers ender du med at træne i noget, der ikke er helt tørt, eller springe en tur over. Se bestsellere til dame for dele, som mange bruger til både træning og hverdag.

Fugttransport bliver vigtigere

Et stof, der holder på sveden, køler dig ned efter træningen og kan øge risikoen for gnav. Jo mere du træner, jo mere mærker du forskellen. Vælg noget, der slipper fugten, især i det lag, der sidder tættest på huden, som bambus undertøj til damer, og undgå tykke sømme de steder, hvor du bevæger dig meget.

Skift efter træning

Vådt tøj mod huden efter træning er det, der giver kulde og irritation, især når du sætter dig i bilen eller på cyklen hjem. Hav derfor et tørt sæt med i tasken og skift, så snart du er færdig. For eksempel et blødt bambus joggingsæt, der er behageligt at tage på efter et bad.

Undertøjet tæller mest

Det er undertøjet, der sidder tættest på kroppen og får mest sved. Sidder det forkert, mærker du det med det samme, når du bevæger dig. Vælg trusser og toppe, der sidder fast uden at stramme, og som ikke kryber op. Har du flere par af samme model, er det lettere at pakke tasken hurtigt.

Opbevaring efter træning

Lad ikke vådt træningstøj ligge i tasken til næste dag. Hæng det op med det samme, hvis du ikke kan vaske det, så sveden kan tørre ud. Det mindsker lugt og gør det lettere at få tøjet rent senere. En net vaskepose i tasken gør det nemt at holde det brugte adskilt fra det rene.

Vask skånsomt, selvom det er ofte

Hyppige vaske slider mere på stoffet, så det betyder noget, hvordan du vasker. Vend tøjet på vrangen, brug lav temperatur og et mildt vaskemiddel uden skyllemiddel. Skyllemiddel kan lægge sig i fibrene og gøre det sværere for stoffet at slippe fugten. Lufttørring skåner også materialet mere end tørretumbleren.

Byg op i takt med vanerne

Det første halve år er en god periode til at finde ud af, hvor meget og hvordan du træner. Køb derfor ikke hele garderoben på én gang. Start med et par sæt og suppler, når du ved, hvilke dele du bruger mest. Så undgår du dele, der aldrig kommer i brug, fordi træningen tog en anden retning.

Hvile og tøj hænger sammen

Når du træner mere, bliver hvile og restitution også vigtigere. Blødt, løst tøj efter træningen gør det lettere at slappe af, og et varmt lag hjælper kroppen med ikke at køle for hurtigt ned. Lyt til kroppen, og tal med din læge, hvis du har spørgsmål om, hvor meget træning der passer til dig.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange sæt har man brug for

Et pr. træningsdag plus et i reserve. Så kan du vaske i dit eget tempo uden at mangle noget tørt til næste træning.

Kan man bruge almindeligt tøj til træning

Til let træning ja, men fugttransport betyder mere, jo hårdere du træner, og især i det lag der sidder tættest på huden.

Hvor ofte skal træningstøj vaskes

Efter hver gang. Sved i stoffet giver lugt i løbet af et døgn, så hæng det op med det samme, hvis du ikke kan vaske det.