Tøj på en nattevagt

Kort svar: På en nattevagt falder kropstemperaturen, samtidig med at rummene bliver køligere. Et lag mere, end du ville bruge på en dagvagt, er reglen, og et basislag, der flytter fugt, gør resten.

Kroppen køler midt i vagten

Omkring klokken fire er kropstemperaturen på sit laveste, og det mærkes, uanset hvor aktiv du er. Mange oplever, at de fryser i de timer, selv om de havde det fint ved vagtens start. Et lag som bambus sweat til herre og dame dækker det og kan tages på og af uden at forstyrre arbejdet.

Rummene sænkes om natten

Mange bygninger skruer ned for varmen om natten, og det rammer stillesiddende arbejde hårdest. Står du ved en skærm eller sidder ved et skrivebord, laver kroppen ikke meget varme selv. Se de varmere modeller i bestsellere til dame, som kan bæres under arbejdstøjet eller ovenpå, når der er ro.

Et skift midtvejs hjælper

Et rent basislag halvvejs gennem vagten fjerner både fugt og trætheden i tøjet. Det lyder som en lille ting, men mange føler sig friskere efter et skift. Hav et ekstra lag med i tasken, så du kan skifte i pausen. Se bestsellere fra Copenhagen Bamboo for bløde basislag.

Lag du kan regulere med

En nattevagt skifter mellem travle perioder og rolige timer. Når du går rundt, bliver du varm, og når du sidder stille, køler du ned. Flere tynde lag er lettere at regulere end én tyk trøje. Tag det yderste lag af, når du har travlt, og tag det på igen, når der bliver stille.

Fugt er værre om natten

Sveder du i en travl periode, og bliver tøjet fugtigt, køler det hurtigt, når du sætter dig. Om natten, hvor kroppen allerede er kold, mærkes det endnu mere. Et basislag, der optager fugt og lader den fordampe, holder dig tør, så du ikke fryser i de stille timer efter travlheden.

Blødt tøj i mange timer

En nattevagt er lang, og tøjet sidder på kroppen hele vejen. Flade sømme og et blødt stof gnaver ikke ved hals, håndled og talje. En linning, der ikke strammer, gør det lettere at sidde og bevæge sig uden at tænke på tøjet. Det betyder mere, jo længere vagten er.

Mad og drikke holder varmen

Et varmt måltid og noget varmt at drikke i løbet af natten hjælper kroppen med at holde varmen. Vælg en pause omkring det tidspunkt, hvor du plejer at fryse mest, og kombiner den med et rent lag. Så kommer du bedre gennem de sidste timer af vagten.

Hjem og i seng

Efter en nattevagt skal du sove om dagen. Skift til noget blødt og tørt, når du kommer hjem, og mørklæg soveværelset. Kroppen er ofte kold efter vagten, så et par strømper og et tyndt lag kan gøre det lettere at falde i søvn, selv om det er lyst udenfor.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor meget koldere føles en nattevagt

To til fire grader i forhold til samme arbejde om dagen, fordi både kroppen og rummene er køligere om natten.

Skal man skifte undervejs

På vagter over otte timer gør et rent basislag en stor forskel, både for varmen og for følelsen af at være frisk.

Hvad er vigtigst

Et lag du kan tage af, og et basislag der flytter fugt, så du kan følge med i skiftet mellem travle og rolige perioder.