Tøj til fitnesscentret

Kort svar: I centret skifter du mellem hårdt arbejde og pauser ved maskinerne. Tøjet skal kunne følge med begge dele uden at blive tungt af sved, og du skal have noget tørt at tage på, når du går hjem bagefter.

Bevægelse uden at stoffet strammer

Et løft kræver plads over skulder og ryg, og en øvelse på gulvet kræver, at trøjen bliver, hvor den skal. Stof med lidt stræk følger bevægelsen uden at trække op eller stramme over brystet. Vælg en pasform, der sidder tæt nok til ikke at være i vejen, men ikke så tæt, at den begrænser dig, se bambus T-shirts til herre.

Pausen mellem sæt

Du står stille i to minutter ad gangen, og et vådt lag bliver hurtigt køligt, især tæt på en ventilator eller et åbent vindue. Et stof, der flytter fugt væk fra huden, mærkes tydeligt i pauserne. Et lag uden ærmer giver ekstra luft under armene på de hårde dage, se bambus tanktop til herre.

Turen hjem bagefter

Efter træning er kroppen varm, og tøjet er vådt. Går du direkte ud i kulden, køler du hurtigt ned. Et tørt lag i tasken er hele forskellen, især om vinteren. Skift gerne trøjen, før du går, og træk noget blødt og varmt over, se bambus hoodie til herre.

Opvarmning i et lag mere

De første minutter på løbebåndet eller cyklen er kroppen endnu ikke varm. Mange starter derfor i et ekstra lag og tager det af, når de er kommet i gang. Det gør opvarmningen mere behagelig og giver dig et lag at tage på igen, hvis du holder en længere pause undervejs.

Stof der ikke bliver tungt

Når et stof suger meget vand og holder på det, bliver det tungt og klistrer til huden. Det er ikke bare ubehageligt, det kan også gnave under armene og på skuldrene. Vælg tøj, der føles let, også når du har trænet en time, og som ikke hænger og slasker, når det er vådt.

Vask efter hver gang

Træningstøj skal vaskes efter hver brug, også selvom det kun har været en kort tur. Sved og hudfedt sætter sig i stoffet og giver lugt, hvis det ligger i tasken. Tag tøjet ud, så snart du kommer hjem, hæng det til tørre, hvis du ikke kan vaske med det samme, og brug et mildt vaskemiddel uden skyllemiddel.

Pasform i forhold til øvelsen

Til løb og cykling er en tættere pasform ofte bedst, fordi løst stof blafrer og kan gnave. Til styrketræning vil mange hellere have lidt mere plads over skuldrene. Prøv at bevæge dig i tøjet, før du vælger, og tænk på, hvilke øvelser du laver mest. Det, der føles fint i spejlet, er ikke altid det bedste i bevægelse.

Pak tasken aftenen før

Det er lettere at komme af sted, når tasken er klar. Pak trøje, et tørt lag, strømper, et håndklæde og en vandflaske aftenen før. Så skal du ikke lede efter noget, når du har travlt, og du glemmer ikke det tørre lag til hjemturen, som er det, der oftest bliver glemt.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad skal man have på i fitnesscentret

Noget, der giver plads til bevægelse og flytter fugt væk fra huden mellem sættene. En T-shirt eller tanktop med lidt stræk dækker de fleste typer træning.

Skal man skifte efter træning

Ja. Et vådt lag køler kroppen hurtigt, så snart du holder op med at bevæge dig. Et tørt lag i tasken gør turen hjem meget mere behagelig.

Hvorfor bliver man kold i pauserne

Fordi kroppen stadig afgiver varme, mens fordampningen fra det våde stof køler huden. Jo mere vand stoffet holder på, desto koldere føles det, når du står stille.