Tøj til løbeturen

Kort svar: På en løbetur bliver du varm på fem minutter og kold igen to minutter efter, du stopper. Lagene skal kunne begge dele, og det inderste betyder mest, fordi det er det, der enten flytter fugten eller holder på den.

Varmen kommer hurtigt

Efter fem minutter har kroppen produceret nok varme til, at du kan tage et lag af. Mange klæder sig efter, hvordan det føles, når de står i døren, og ender med at løbe med for meget på. En god tommelfingerregel er at føle sig en smule kølig ved start. Så passer påklædningen, når kroppen er kommet op i varme.

Det inderste lag skal flytte fugt

Bliver laget mod huden vådt, køler det dig ned, så snart du stopper. Derfor er det inderste lag det vigtigste valg på en løbetur. Et stof, der optager fugt og afgiver den igen, føles mere behageligt end et, der bliver liggende vådt mod huden. Vælg undertøj, der sidder tæt uden at gnave. Se bambus undertøj til herre.

Et yderlag du kan tage af

Et let yderlag er rart de første minutter og på kolde dage. Vælg et, du kan binde om livet eller lægge fra dig, når du er blevet varm. Et tykt lag, der ikke kan tages af undervejs, bliver hurtigt for meget. Det er bedre at have to tynde lag, du kan justere, end ét, der enten er for varmt eller for koldt.

Pasform der ikke gnaver

Under en løbetur gentager du den samme bevægelse tusindvis af gange. En søm eller en kant, der gnider lidt, bliver hurtigt mærkbar. Vælg tøj, der sidder roligt på kroppen uden at flytte sig, og tjek at sømmene ligger fladt. Undertøj, der kravler op, er det, mange ærgrer sig mest over efter en lang tur.

Skift straks efter turen

Fem minutter i vådt tøj efter en løbetur er nok til, at du fryser resten af aftenen. Kroppen holder op med at producere varme, mens det våde tøj fortsætter med at køle huden. Skift derfor det inderste lag, så snart du er hjemme, og tag noget tørt og blødt på. Mange af de mest købte styles er netop den slags tøj. Se bestsellere til herre.

Et tørt sæt til efter turen

Løber du fra arbejde eller et træningscenter, så hav et tørt sæt med i tasken. Et blødt joggingsæt er nemt at trække på og holder dig varm, mens kroppen falder til ro. Det er også rart at have på resten af aftenen, hvis du bare skal hjem og slappe af. Se bambus joggingsæt til herre.

Når vejret skifter

En kold og tør dag kræver et ekstra lag i starten, mens en fugtig dag kræver, at du tænker mere på det inderste. Regn gør tøjet tungt, og vind køler mere, end termometeret viser. Tjek vejret, før du går ud, og klæd dig efter, hvordan det føles efter de første minutter, ikke efter hvordan det føles i døren.

Vask efter hver tur

Løbetøj bør vaskes efter hver tur, fordi sved sætter sig i stoffet. Hæng det til tørre med det samme, hvis du ikke kan vaske med det samme, så det ikke ligger vådt i en pose. Lufttørring skåner stoffet og holder formen. Så er tøjet klar igen til næste tur uden at have mistet pasformen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad skal man have på til en løbetur

Et tyndt inderlag, der flytter fugt, og et yderlag, du kan tage af efter de første fem minutter, når kroppen er blevet varm.

Hvorfor fryser man efter en løbetur

Fordi kroppen holder op med at producere varme, mens det våde tøj fortsætter med at køle huden. Derfor føles de første minutter efter turen ofte koldest.

Hvor hurtigt skal man skifte bagefter

Med det samme. Fem minutter i vådt tøj efter en tur er nok til, at du bliver kold resten af aftenen, så hav et tørt sæt klar.