Undertøj til dig der fryser om natten

Kort svar: Fryser du om natten, er det ofte fordi huden er fugtig. Et tyndt lag, der flytter fugt væk, holder dig varmere end et tykt lag, der suger den til sig og bliver liggende vådt mod huden.

Fugt køler mere end kulde

Fordampning fra fugtig hud trækker varme væk fra kroppen, også under dynen. Selv lidt sved fra en varm aften eller et varmt bad kan få dig til at fryse senere på natten. Et tørt lag mod huden stopper det. Derfor kan et tyndt stykke som en bambus underkjole gøre natten varmere end et tykt.

Et lag der ikke strammer

Et stramt lag kan føles ubehageligt at sove i, og mange oplever, at hænder og fødder bliver koldere, når tøjet klemmer. Vælg et blødt stykke med en linning, der ikke skærer, og ben eller ærmer, der ikke strammer, når du vender dig. Find en blød model i bambustrusser eller blandt herremodellerne.

Tag et tørt sæt på inden sengetid

Et stykke, der er brugt hele dagen, har samlet fugt, selvom det føles tørt. Skift til et rent stykke lige før du lægger dig, så starter natten med tør hud. Vil du have mere på benene, er et par bløde bukser en god løsning til de kolde nætter. Se bambus sweatpants herre.

To tynde lag frem for ét tykt

To tynde lag holder bedre på varmen end ét tykt, fordi der ligger luft imellem dem. Luften isolerer, og de tynde lag tørrer hurtigere, hvis du sveder. Er du i tvivl, så start med et tyndt lag mod huden og læg et løst lag over. Tag det øverste af, hvis det bliver for varmt i løbet af natten.

Fødderne betyder meget

Kolde fødder er ofte det, der holder folk vågne. Et par tynde, tørre strømper kan gøre en stor forskel, især i et koldt soveværelse. Vælg strømper, der ikke strammer om anklen, og skift dem, hvis du har gået i dem hele dagen. En varmedunk ved fødderne er et gammelt, men velfungerende trick.

Dyne og soveværelse

Undertøjet er kun en del af løsningen. En dyne, der passer til årstiden, og et soveværelse, der hverken er for koldt eller fugtigt, betyder meget. Mange sover bedst i et køligt rum med en varm dyne. Luft ud om dagen, så fugten ikke samler sig, og ryst dynen jævnligt.

Vask og tørring

Undertøj til natten skal være helt tørt, før det tages på. Selv lidt restfugt efter vask kan føles koldt mod huden. Lad stykkerne lufttørre helt, og læg dem gerne et lunt sted inden sengetid. Vask ved 40 grader og vend stykkerne på vrangen, så holder stoffet sig blødt og behageligt.

Aftenrutinen

Et varmt bad lige inden sengetid kan få dig til at svede, når du lægger dig, og så fryser du senere. Tag badet lidt tidligere, og tør dig grundigt, før du tager tøj på. Undgå tykke lag, der får dig til at svede i starten af natten. Et roligt og tørt udgangspunkt giver en varmere nat.

Ofte stillede spørgsmål

Hjælper strømper om natten

For mange ja, fordi kolde fødder er det, der holder folk vågne. Vælg et tyndt, tørt par, der ikke strammer om anklen, og skift til et rent par før sengetid.

Er flere lag bedre

Kun hvis de er tørre og ikke strammer. To tynde lag virker ofte bedre end ét tykt, fordi luften imellem dem isolerer, og fordi de tørrer hurtigere.

Hvornår skal jeg søge læge

Hvis du fryser vedvarende uden en tydelig årsag, eller hvis det er nyt for dig, så tal med din læge. Tøj kan hjælpe på komforten, men det kan ikke forklare årsagen.