Gnav mellem lårene på lange løbeture

Kort svar: Gnav mellem lårene kommer af gentagen friktion, fugt og sømme, der ligger forkert. Vælg bløde underbukser uden grove sømme i en pasform, der ikke kryber op, og tag løbetøj på, der holder huden tør. Hjælper det ikke, så tal med din læge.

Hvad gnav egentlig er

Gnav opstår, når hud gnider mod hud eller mod stof igen og igen, især når den er fugtig. På en lang løbetur bliver det til tusindvis af skridt, og selv en lille gnidning kan ende som et ømt, rødt område. Det er almindeligt og kan som regel forebygges.

Sømmene betyder mere end du tror

Grove eller dårligt placerede sømme er en klassisk synder. De ligger lige i det område, hvor lårene mødes, og skurer for hvert skridt. Kig indersiden efter, og vælg underbukser med flade, bløde sømme, så der ikke er noget hårdt, der kan arbejde mod huden.

Pasform og længde

Underbukser, der kryber op, efterlader en bar stribe hud, som begynder at gnave. Vælg en pasform, der bliver siddende, og prøv at løbe en kort tur med dem, før du går langt. Du kan se udvalget blandt bambusunderbukser.

Fugt er en medsynder

Våd hud gnaver hurtigere end tør hud. Tøj, der slipper fugten væk, gør derfor en reel forskel på en lang tur. Undgå tæt, glat stof der holder på sveden, og vælg bløde, åndbare materialer, som føles rolige mod huden, selv når du er varm.

Hvad du har oven på

Gnav sker ikke kun nedenunder. En T-shirt, der hænger våd og tung, trækker i kroppen og forværrer det hele. En let, åndbar model sidder bedre, og bambus T-shirts til herre er en blød oplagt mulighed, når du gerne vil have tøjet til at ligge stille.

Til varme dage

Når solen står højt, bliver svedproduktionen større, og gnav kommer hurtigere. Et let tanktop giver luft omkring overkroppen og lader dig køle ned. Se bambus tanktop til herre, hvis du gerne vil løbe i så lidt stof som muligt.

Før, under og efter løbeturen

Før start kan du smøre et tyndt lag glidecreme eller vaseline på de udsatte steder, hvis du kender dem. Skift hurtigt til tørt tøj bagefter, og vask huden mild. Undgå at løbe lang tur i tøj, du ikke har prøvet af, især hvis det er nyt.

Hvornår du skal søge hjælp

Er huden åben, bløder, eller bliver gnavet ved med at komme tilbage trods bedre tøj, så tal med din læge eller et apotek. Det kan skyldes andet end tøjet, og så er det bedre at få det tjekket end at løbe videre og gøre det værre.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke underbukser er bedst til lange løbeture?

Vælg bløde underbukser uden grove sømme, der bliver siddende og ikke kryber op. Prøv dem på en kort tur først, så du ved, hvordan de opfører sig, før du løber langt.

Kan jeg bruge noget forebyggende mod gnav?

Mange smører et tyndt lag glidecreme på udsatte steder før start. Tøj uden skurende sømme og som slipper fugten gør dog det meste af arbejdet, så start der.

Hvad gør jeg, hvis huden er blevet øm?

Hold området rent og tørt, og undgå at løbe i tøj, der gnider videre. Er huden åben, eller varer det ved, så tal med din læge eller et apotek.

Hele udvalget finder du hos Copenhagen Bamboo.