Kroppens temperatur gennem døgnet

Kort svar: Kropstemperaturen svinger omkring en grad i løbet af et døgn. Den er lavest omkring klokken fire om morgenen og højest sidst på eftermiddagen. Det forklarer, hvorfor det samme rum kan føles koldt om morgenen og lunt om eftermiddagen.

En grad op og ned hver dag

Kroppen holder ikke en helt fast temperatur. Den følger en rytme, der gentager sig hver dag, og forskellen fra laveste til højeste punkt er omkring en grad. Det lyder ikke af meget, men du kan mærke det tydeligt i, hvordan du oplever kulde og varme. Rytmen styres indefra og følger dit døgn, ikke vejret udenfor.

Lavest klokken fire om morgenen

Uanset hvor varmt der er i soveværelset, er kroppen koldest i de tidlige morgentimer. Det er derfor, mange vågner og trækker dynen tættere eller mærker kolde fødder lige før daggry. Står du tidligt op, møder du dagen, mens kroppen stadig er i den kolde ende. Et blødt lag tæt på huden gør overgangen lettere. Se bambusunderbukser.

Morgenen føles koldere end den er

Rummet har måske samme temperatur som aftenen før, men du fryser alligevel. Det skyldes ikke luften, men at kroppen endnu ikke er kommet op i varme. Derfor er et lag mere om morgenen ofte det rigtige valg, også selv om termometeret viser det samme som i går. Når kroppen varmer op i løbet af formiddagen, kan laget komme af igen.

Højest sidst på eftermiddagen

Omkring klokken sytten er kropstemperaturen på sit højeste. Det er her, mange oplever at blive lune eller svede lidt lettere, selv om rummet ikke har ændret sig. Et tyndt lag, der optager fugt og lader luften komme til huden, passer godt til den del af dagen. Se bambus T-shirts til herre.

Faldet før søvn er nødvendigt

Om aftenen begynder temperaturen at falde igen, og det er en del af kroppens måde at gøre klar til søvn på. Kroppen skal kunne sænke sin temperatur for at falde i søvn. Er det for varmt i sengen, eller holder tøjet varmen inde, går det langsommere. Mange sover bedst med kølige fødder og et let lag. Se bambusstrømper.

Klæd dig efter tidspunktet

Når du ved, hvordan rytmen går, er det lettere at klæde sig rigtigt. Start dagen med et ekstra lag, som du kan tage af senere. Vælg et tyndere lag til eftermiddagen, hvor du er varmest. Og hold aftenen let, så kroppen kan køle ned i ro. Det handler mindre om vejret og mere om, hvor du er i døgnet.

Lag der er lette at tage af og på

Fordi kroppen skifter i løbet af dagen, er det en fordel at klæde sig i lag frem for i ét tykt stykke tøj. Et tyndt lag inderst og et løst lag udenpå giver dig mulighed for at justere, uden at du skal skifte helt om. Bløde stoffer, der ikke strammer, er desuden lettere at have på fra morgen til aften.

Når rytmen bliver forskudt

Skifter du døgnrytme, for eksempel ved natarbejde eller lange rejser, følger kropstemperaturen ikke med med det samme. Så kan du fryse på tidspunkter, hvor du normalt ville være varm. Giv kroppen tid, og hav et ekstra lag ved hånden i de første dage. Oplever du ofte at fryse uden tydelig grund, så tal med din læge.

Ofte stillede spørgsmål

Hvornår er kroppen koldest

Omkring klokken fire om morgenen. Det gælder uanset hvor varmt der er i rummet, og det er derfor mange vågner og fryser lige før daggry.

Hvornår er kroppen varmest

Sidst på eftermiddagen, omkring klokken sytten. Forskellen over døgnet er omkring en grad, hvilket er nok til at mærke det i hverdagen.

Hvorfor betyder det noget for tøjet

Fordi du fryser lettere tidligt om morgenen og sveder lettere sidst på eftermiddagen, ved præcis samme rumtemperatur. Derfor er et lag mere om morgenen ofte det rigtige.