Når du har varme fødder

Kort svar: Varme fødder om natten er almindeligt og handler om kredsløb. Om dagen skyldes det oftest sko, der ikke lader luft passere. Strømper, der optager fugt, og lidt luft om fødderne gør det meste af forskellen.

Skoen er som regel årsagen

Lukkede sko uden luft gør foden varm inden for en time. Varmen og fugten fra foden har ingen steder at gøre af sig, og så stiger temperaturen hurtigt. Vælg sko, der ånder, når det er muligt, og tag dem af, når du sidder ned i længere tid. En strømpe, der optager fugten, gør også en forskel. Se strømper til damer.

Strømpen kan flytte fugten

Et par strømper, der optager fugt, holder foden tørrere og dermed køligere. Når fugten bliver siddende på huden, føles foden både varm og klam. Tynde strømper, der sidder glat uden folder, er ofte mere behagelige end tykke. Skift dem gerne midt på dagen, hvis fødderne har det varmt.

Hele inderlaget spiller ind

Varme fødder hænger sammen med, hvordan resten af kroppen har det. Er du varm over det hele, bliver fødderne også varmere. Et let og luftigt inderlag, der ikke holder varmen inde, hjælper kroppen med at komme af med overskudsvarmen. Se bambustrusser, der er bløde og lette at have på en varm dag.

Om natten hjælper det at have dem fri

Fødderne uden for dynen sænker hele kroppens temperatur. Fødderne virker som kroppens termostat, og når de får luft, falder varmen i resten af kroppen også. Sover du varmt, kan du prøve at stikke en fod ud under dynen. Et let sæt at sove i gør det lettere at finde en behagelig temperatur. Se bambus toppe til dame.

Gå ikke uden strømper

Det kan være fristende at droppe strømperne, når fødderne er varme. Men uden strømpe bliver sveden i skoen i stedet, og foden bliver både varmere og mere fugtig. Skoen tørrer også langsommere. En tynd strømpe, der optager fugten, er som regel et bedre valg end ingen strømpe.

Skift sko fra dag til dag

Sko har brug for tid til at tørre helt. Går du i de samme sko hver dag, når de sjældent at blive tørre, og så bliver fødderne hurtigere varme. Skift gerne mellem to par, og lad dem stå et luftigt sted om natten. Tag sålen op, hvis den kan tages ud.

Kølig vand og hvile

Efter en lang dag kan det være rart at skylle fødderne i køligt vand og lægge dem op. Tør dem godt, især mellem tæerne, før du tager rene strømper på. Små vaner som disse gør, at fødderne har det bedre, også når dagen har været varm og lang.

Vask strømperne rigtigt

Strømper, der er vasket ofte, beholder bedre evnen til at optage fugt. Vask dem ved lav temperatur med et mildt vaskemiddel, og undgå skyllemiddel, der kan lægge en hinde på fibrene. Vend dem på vrangen før vask, og lad dem tørre helt, før de lægges i skuffen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor bliver fødderne varme

Fordi de har mange blodkar, og fordi sko sjældent lader luft passere. Fugt, der bliver i skoen, gør det værre, så både sko og strømper spiller en rolle.

Hjælper det at gå uden strømper

Sjældent. Uden strømpe bliver sveden i skoen i stedet, og foden bliver både varmere og mere fugtig. En tynd strømpe, der optager fugt, er som regel bedre.

Hvad hjælper om natten

At lade fødderne være uden for dynen. De virker som kroppens termostat og sænker hele temperaturen, så du lettere finder ro og falder i søvn.