Når du har kolde fødder

Kort svar: Kolde fødder skyldes, at kroppen prioriterer kernen, når den skal spare på varmen. Fødderne er længst væk fra hjertet og får derfor mindst. Den hurtigste vej til varme fødder går ofte gennem et ekstra lag om kroppen og tørre strømper.

Kroppen prioriterer kernen

Ved kulde trækker blodet ind mod midten af kroppen, og fødderne får mindre. Det er kroppens måde at beskytte de vigtigste organer på. Derfor kan fødderne være kolde, selv om du har tykke strømper på. Et blødt inderlag om maven og lænden hjælper kroppen med at holde kernen varm. Se bambus undertøj til herre.

Fugt gør det meget værre

En fugtig strømpe køler foden hele dagen. Fugt leder varmen væk fra huden langt hurtigere end tør luft. Selv lidt sved fra en gåtur kan gøre fødderne kolde, når du sidder stille bagefter. Vælg strømper, der optager fugten, og tag et ekstra par med, hvis du skal være ude længe. Se bambusstrømper.

Varm kernen for at varme fødderne

Et ekstra lag om kroppen får blodet ud i fødderne igen. Når kroppen ikke længere behøver at spare, sender den selv varmt blod ud i arme og ben. Derfor virker en ekstra trøje eller et par bløde bukser ofte bedre end endnu et par strømper. Se bambus joggingsæt til herre til de kolde aftener.

Tykkere strømper er ikke altid svaret

Det er fristende at trække et ekstra par strømper på, men hvis skoen bliver for trang, klemmer den blodet væk fra foden. Så bliver foden koldere, ikke varmere. Sørg for, at der er plads til tæerne, og vælg hellere én god strømpe, der sidder glat, end to lag, der strammer.

Skoen spiller en rolle

En tynd sål leder kulden fra jorden direkte op i foden. En tæt sko, der holder vinden ude, gør også en forskel. Om vinteren kan en ekstra indlægssål give lidt mere afstand til den kolde jord. Lad skoene tørre helt mellem hver gang, så de ikke gemmer på fugt fra dagen før.

Bevægelse hjælper

Når du sidder stille, producerer kroppen mindre varme, og fødderne bliver hurtigt kolde. Rejs dig, gå et par skridt, og vip med tæerne. Et par minutters bevægelse får blodet til at strømme ud i fødderne igen. Arbejder du ved et skrivebord, kan du med fordel rejse dig en gang i timen.

Om aftenen og natten

Kolde fødder kan gøre det svært at falde i søvn. Et par tørre strømper til aftenen og et blødt sæt, der holder kroppen varm, gør det lettere. Tag strømperne af, når du er blevet varm under dynen, så du ikke begynder at svede. Et varmt fodbad inden sengetid kan også være rart.

Vask strømperne rigtigt

Strømper, der er slidt tynde eller har mistet formen, holder dårligere på varmen. Vask dem ved lav temperatur med et mildt vaskemiddel, og spring skyllemidlet over. Vend dem på vrangen før vask, og lad dem tørre helt. Så holder de formen og bliver ved med at optage fugten.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor bliver fødderne kolde først

Fordi kroppen prioriterer kernen, når den skal spare på varmen. Fødderne er længst væk og får derfor mindst blod, når det bliver koldt.

Hvad hjælper hurtigst

Et ekstra lag om kroppen frem for tykkere strømper. Når kernen er varm, sender kroppen selv blod ud i fødderne, og så bliver de hurtigere varme igen.

Hvornår bør man tale med sin læge

Hvis fødderne bliver ved med at være kolde og hvide, selv i varme rum. Det bør en læge vurdere, så tal med din læge, hvis det sker ofte.