Tøj efter træning på vej hjem

Kort svar: De tyve minutter hjem efter træning er dem, hvor flest fryser. Kroppen er varm, tøjet er vådt, og luften ude er kold, så skift til tørt tøj, før du går ud.

Skift før du går ud

Selv fem minutter i vådt tøj i kold luft er nok til at du fryser hele vejen. Det våde stof trækker varmen ud af huden, og vinden gør det hurtigere. Brug to minutter i omklædningen på at skifte til noget tørt. Et blødt lag udenpå holder varmen resten af vejen. Se bambus sweat til herre og dame.

Tørre strømper først

Våde fødder i kolde sko er den hurtigste vej til at fryse. Fødderne har svedt i hele træningen, og strømperne er ofte det vådeste, du har på. Start med at skifte dem, før du tager resten. Hav altid et ekstra par i tasken til netop det. Se strømper til herre og dame.

Et lag over det hele

Et blødt lag udenpå holder på den varme du har tilbage. Under det skal der være et tørt inderlag, der ligger tæt på kroppen. En tanktop eller T-shirt under sweaten gør det lettere at justere, hvis du bliver varm på cyklen. Se bambus tanktop til herre.

Kroppen holder op med at varme

Under træning producerer kroppen varme hele tiden. Når du stopper, falder den produktion hurtigt, men tøjet er stadig vådt og bliver ved med at køle. Det er derfor, du kan føle dig varm i omklædningen og fryse fem minutter senere. Planlæg efter det, ikke efter hvordan du har det lige nu.

Cykel, bus eller gåben

På cyklen er vinden det store problem, og et lag der lukker tæt om halsen, hjælper. I bussen er det ventetiden ved stoppestedet, der er kold. Går du hjem, bliver du lidt varm undervejs, men starter koldt. Tilpas laget til turen, og hav det klar i tasken hver gang.

Vådt tøj i en separat pose

Det våde træningstøj skal ikke ligge sammen med det tørre. Læg det i en separat pose, så det rene skift forbliver tørt, og tasken ikke bliver fugtig. Tag posen ud, så snart du kommer hjem, og hæng tøjet op eller læg det direkte i vask.

En jakke er ikke nok

En varm jakke over en våd T-shirt holder fugten inde mod huden. Du føler dig varm de første minutter, men fugten fortsætter med at køle. Skift inderlaget først, og tag så jakken på. Det er rækkefølgen, der gør forskellen, ikke hvor varm jakken er.

Vask og det næste skift

Når du kommer hjem, er det tid til at gøre tasken klar til næste gang. Vask det brugte tøj ved moderat temperatur med et mildt vaskemiddel, og lad det lufttørre. Læg et nyt tørt skift og et ekstra par strømper i tasken, så er du klar til næste træning.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor fryser man på vej hjem fra træning

Fordi kroppen holder op med at producere varme, mens det våde tøj fortsætter med at køle huden.

Hvad skal man gøre først

Skifte til tørt tøj, og begynde med strømperne. Våde fødder køler hele kroppen hurtigst, især i kolde sko.

Er det nok at tage en jakke på

Nej, ikke over vådt tøj. Fugten under jakken bliver ved med at køle, uanset hvor varm jakken er.