Hvad du har på under træningstøjet

Kort svar: Laget under træningstøjet bestemmer hvordan hele træningen føles. Det er det der ligger mod huden, og det er der friktion og fugt opstår, så vælg et tyndt lag med flade sømme.

Det ligger mod huden hele tiden

Alt hvad du mærker af friktion under en træning, kommer fra det inderste lag. Det er det stof der bevæger sig mod huden ved hvert skridt og hver armbevægelse. Et tyndt og blødt lag glider med kroppen i stedet for at gnide imod den. Derfor giver det mening at vælge det inderste lag med samme omhu som selve træningstøjet.

Sømme bliver til trykpunkter

Under stramt træningstøj bliver enhver tyk søm mærkbar efter ti minutter. Træningstøjet presser laget ind mod kroppen, og en søm der ellers ikke mærkes, trykker pludselig på samme sted gang på gang. Kig efter flade sømme og så få af dem som muligt, især ved skuldre, talje og lår. Se bambus underkjole som et glat lag under løst tøj.

Fugt skal væk fra huden

Når du sveder, samler fugten sig i det lag der ligger tættest på huden. Et lag der holder på fugten, bliver tungt og klæbrigt og øger friktionen. Et tyndt stof der lader fugten bevæge sig videre, føles lettere gennem hele træningen. Det gælder både på overkroppen og ved fødderne, hvor sveden samler sig hurtigst.

Pasform tæt, men ikke stram

Laget under skal sidde tæt nok til at følge kroppen uden at folde sig. Et løst lag lægger sig i folder under træningstøjet, og folderne bliver til trykpunkter. Samtidig må det ikke stramme om talje eller lår, for så skærer kanterne ind under bevægelse. Prøv at gå, bøje dig og løfte armene, før du tager et nyt lag med til træning.

Strømperne hører med

Strømpen er også et lag under, og den slides hårdest af alle. Den ligger mellem foden og skoen gennem hele træningen og tager imod både fugt og tryk. Et par der sidder fast uden at glide, og som ikke har en tyk søm over tæerne, gør en tydelig forskel. Se strømper til damer.

Før og efter træningen

Laget under er også det du har på, før træningen går i gang og mens du køler af. Et blødt lag udenpå holder på varmen på vej til træning og kan tages af, når du er varm. Efter træning er det rart at trække noget tørt og blødt over hovedet. Se bambus sweat til dame.

Skift det inderste lag bagefter

Efter træning er det inderste lag vådt af sved, og det køler huden, så snart du holder op med at bevæge dig. Skift det ud med et tørt lag, før du går hjem. Læg det våde tøj i en separat pose i tasken, så resten holder sig tørt, og tag det ud, så snart du kommer hjem.

Vask der holder stoffet blødt

Tøj der har været tæt på huden under træning, skal vaskes efter hver gang. Vask ved moderat temperatur med et mildt vaskemiddel, og lad det lufttørre. Undgå skyllemiddel, da det kan lægge sig i stoffet og gøre det dårligere til at flytte fugt. Så holder laget sig blødt og behageligt træning efter træning.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad skal man have under træningstøjet

Et tyndt lag med flade sømme der flytter fugt. Det er det eneste der rører huden hele træningen igennem, så det afgør hvordan træningen føles.

Hvorfor betyder sømme så meget under træningstøj

Fordi træningstøj sidder tæt. En tyk søm bliver presset mod huden og bliver til et trykpunkt på ti minutter, især ved skuldre og talje.

Kan man træne uden et lag under

Ja, men det giver mere friktion mod huden. Et tyndt lag imellem gør de fleste træninger mere behagelige og tager imod sveden først.