Når du fryser midt om natten

Kort svar: Kroppen er koldest omkring klokken fire om morgenen, og derfor vågner mange netop der. Et tyndt ekstra lag og et par strømper dækker forskellen, uden at du behøver at skrue op for varmen i hele huset.

Kroppen sænker temperaturen om natten

Kropstemperaturen falder omkring en grad i de tidlige morgentimer som en del af søvnen. Det er normalt, men det kan være nok til, at du vågner og fryser, især hvis dynen er gledet til side. Et tyndt lag som en bambus BH eller en blød top dækker det og ligger roligt mod huden hele natten.

Fødderne er det koldeste sted

Blodgennemstrømningen i fødderne falder om natten, og kolde fødder vækker mange. Når fødderne først er kolde, tager det lang tid at blive varm igen. Et par strømper til damer løser det for mange. Vælg et par med en blød kant, der ikke strammer om anklen, så du ikke mærker dem, når du sover.

Et lag mere er nemmere end mere varme

Et ekstra lag koster ingenting, hvor en grad mere i huset koster hele natten. Samtidig sover de fleste bedre i et køligt rum, så længe de selv er varme. Læg et tyndt lag ved sengen, som du kan tage på, hvis du vågner. Se udvalget i bestsellere til dame for bløde modeller.

Dynen glider af

Mange vender sig mest i de sidste timer af natten, og dynen glider let af skulderen eller ryggen. Et lag, der dækker de steder, gør, at du ikke mærker det så meget. Lange ærmer og et stof, der ligger tæt uden at stramme, holder varmen ved skuldrene, selv når dynen ikke gør det.

Fugt gør dig kold

Hvis du har svedt i begyndelsen af natten, bliver du kold senere, når fugten køler. Det er en af grundene til, at man kan vågne og fryse i et rum, der ikke er koldt. Vælg nattøj i et stof, der optager fugt og lader den fordampe, så du holder dig tør gennem hele natten.

Hav et lag ved sengen

Det nemmeste er at have et ekstra lag liggende inden for rækkevidde. Så kan du tage det på uden at tænde lyset og falde i søvn igen med det samme. En tynd trøje eller et par strømper på natbordet er ofte nok til at redde resten af natten.

Varm op før sengetid

En kold krop, der går i seng, bliver sjældent rigtig varm. Tag nattøjet på lidt før, og gå ikke i seng med kolde fødder. Et par minutter under dynen med strømper på kan være nok til, at kroppen holder varmen længere ind i natten og ikke vækker dig klokken fire.

Vask og pleje

Nattøj, der bruges hver nat, skal kunne tåle mange vaske. Vask på lav temperatur med vrangen ud, og undgå skyllemiddel, så stoffet bevarer blødheden og evnen til at optage fugt. Lad det tørre på en bøjle, så det bevarer formen og ligger roligt mod kroppen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvornår er kroppen koldest

Omkring klokken fire om morgenen, og det er derfor, mange vågner på netop det tidspunkt og har svært ved at falde i søvn igen.

Hjælper strømper virkelig

Ja, for mange er det den enkleste løsning på at vågne af kulde, fordi varme fødder gør det lettere for resten af kroppen at slappe af.

Skal man skrue op for varmen

Et ekstra lag er billigere og virker lige så godt, og de fleste sover bedre i et køligt rum, så længe de selv holder varmen.