Når du vågner og har svedt

Kort svar: Nattesved kommer ofte af for meget varme, for tykt nattøj eller en dyne, der ikke flytter fugt. Start med at skifte nattøjet til noget tyndere, og se derefter på temperaturen i rummet og på sengetøjet.

Nattøjet er det nemmeste at ændre

Et tyndt lag, der flytter fugt, gør mere end at skifte dyne, og det er nemt at prøve fra den ene nat til den næste. Stoffet tager sveden væk fra huden og lader den fordampe, så du ikke ligger i fugt. Prøv bambusundertrøjer til herre i en tynd kvalitet som nattøj i en uge og se, om det gør en forskel.

Temperaturen i rummet betyder meget

Over tyve grader sveder de fleste under en almindelig dyne, også selv om de ikke føler sig varme, når de går i seng. Skru ned til seksten til nitten grader, og behold strømper til herre og dame på, hvis fødderne fryser. Så kan kroppen holde en jævn temperatur uden at skulle svede for at køle af.

Skift hvis du er våd

Bliver du våd om natten, så skift til noget tørt i stedet for at blive liggende. Fugtigt tøj køler dig ned, og så vågner du igen, fordi du fryser. Hav et sæt klar ved sengen, så du ikke skal lede i mørket. Se bestsellere til herre for bløde modeller, der er nemme at have liggende.

Dynen kan være for varm

En vinterdyne hele året er en almindelig årsag til nattesved. Kroppen varmer dynen op, og varmen kan ikke slippe ud. Prøv en tyndere dyne i de lune måneder, eller brug to tynde dyner om vinteren, så du kan fjerne den ene, hvis det bliver for varmt. Et betræk, der ånder, hjælper også.

Aftenvaner spiller ind

Et stort måltid, alkohol eller et varmt bad lige før sengetid kan få kroppen til at producere mere varme i de første timer af natten. Prøv at spise lidt tidligere og lade kroppen køle ned, før du lægger dig. Små ændringer i aftenrutinen kan gøre en mærkbar forskel for, hvor meget du sveder.

Lagenet skal også kunne ånde

Selv det bedste nattøj kan ikke gøre det hele, hvis lagenet holder på fugten. Et lagen i et let stof, der optager fugt, hjælper sveden med at forsvinde. Skift lagen oftere i perioder, hvor du sveder meget, så sengen ikke bliver ved med at føles fugtig, når du lægger dig.

Vask nattøjet ofte

Sved sætter sig i stoffet og kan give lugt og gøre tøjet stift. Vask nattøjet efter et par nætter, på lav temperatur og med vrangen ud. Undgå skyllemiddel, fordi det kan lægge en hinde på stoffet, så det optager fugt dårligere. Lad det tørre på en bøjle, så det er klar igen.

Hold øje med mønsteret

Sveder du kun på varme nætter, er forklaringen som regel rummet, dynen eller nattøjet. Sveder du kraftigt uden en tydelig grund, eller kommer det pludselig, er det en god idé at få det undersøgt. Tøj kan hjælpe med at holde dig tør, men det erstatter ikke en snak med din læge.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er den almindeligste årsag

For varmt soveværelse eller for tykt nattøj, ofte i kombination med en dyne, der er beregnet til en koldere årstid.

Hjælper det at sove uden tøj

Sjældent, fordi sveden så bliver på huden og i sengetøjet, hvor et tyndt lag kan tage fugten og lade den fordampe.

Hvornår bør man søge råd

Hvis nattesveden er kraftig og kommer uden en forklaring, så tal med en læge, især hvis den varer ved over flere uger.