Tøj til restitutionsdagen

Kort svar: På en restitutionsdag bevæger du dig lidt og sidder meget. Tøjet skal være behageligt i mange timer og må ikke stramme nogen steder, så vælg noget blødt og løst.

Blødt frem for funktionelt

På en dag uden hård træning betyder komfort mere end fugttransport. Du sveder ikke meget, så tøjet skal først og fremmest føles rart mod huden hele dagen. Et blødt stof og en afslappet pasform gør det nemt at sidde, gå en tur og slappe af uden at tænke på tøjet. Se bambus T-shirts til herre.

Ingen steder der strammer

Musklerne er ømme, og alt der presser, mærkes tydeligere end normalt. En stram linning, en tæt manchet eller et smalt bukseben kan blive irriterende efter et par timer. Vælg tøj med lidt plads over lår, skuldre og mave, så intet trykker, når du sidder ned. Se bambus sweat til herre.

Varme fødder hjælper

Blodgennemstrømningen i benene er en del af restitutionen. Kolde fødder får mange til at sidde mere stille og krumme sig sammen. Et par bløde strømper holder fødderne varme, når du går rundt derhjemme eller sidder i sofaen. Vælg et par der ikke strammer om anklen. Se strømper til herre og dame.

Lag du kan tage af og på

Kroppen kan føles kold efter en hård træningsdag, også inden døre. Et ekstra lag over T-shirten er rart om morgenen og om aftenen, og det kan tages af, når du bliver varm. På den måde undgår du både at fryse og at sidde i for meget tøj hele dagen.

En let gåtur

Mange bruger restitutionsdagen til en rolig gåtur. Til det behøver du ikke træningstøj, men noget du kan bevæge dig frit i. Et blødt lag og et par strømper der ikke glider i skoen, er nok. Tag et ekstra lag med, hvis vejret er koldt, og tag det af, når du er gået varm.

Tøj til sofaen og til byen

Tøjet skal fungere både derhjemme og hvis du skal ud. En blød T-shirt og en sweat kan bruges til indkøb og til en kop kaffe, uden at du skal skifte. Det gør dagen enkel, og du slipper for at vælge mellem komfort og noget der ser ordentligt ud.

Søvnen hører med

Restitution fortsætter om natten. Løst og blødt tøj at sove i gør det lettere at ligge godt, når kroppen er øm. Undgå stramme linninger og tykke sømme, der trykker, når du vender dig. Mange sover bedst i et let lag, så kroppen hverken bliver for varm eller for kold.

Vask og pleje

Blødt tøj holder sig blødt, når det vaskes skånsomt. Vask ved moderat temperatur med et mildt vaskemiddel, og lad tøjet lufttørre. Undgå skyllemiddel, da det kan lægge sig i stoffet. Så er dit hviledagstøj klar til næste gang, du har brug for en rolig dag.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad skal man have på en restitutionsdag

Noget blødt og løst der ikke strammer. Musklerne er ømme, og alt der presser, mærkes mere end normalt, især når du sidder meget.

Betyder tøjet noget for restitutionen

Indirekte. Løst tøj og varme fødder holder blodgennemstrømningen i gang, og det hjælper musklerne. Har du vedvarende smerter, så tal med din læge.

Skal man undgå tætsiddende tøj

På ømme muskler ja. Tryk fra tætsiddende stof føles ubehageligt og gør ikke restitutionen bedre, og en hel dag i noget stramt gør ømheden mere tydelig.